اخبار اليوم الصحيفة, سبع خطوات لتقليل اخبار اليوم الصحيفة, سبع خطوات لتقليل
وجد باحثون من مركز البحوث الاقتصادية والاجتماعية بجامعة جنوب كاليفورنيا في الولايات المتحدة الاميركية ان تقليل تناول السكر خلال فترة الحمل، وحتى بلوغ الطفل عامين من العمر، يمكن ان يقلل من فرصة اصابته بارتفاع ضغط الدم ومرض السكري من النوع الثاني عندما يكبر.. فكيف نقلل استهلاك السكر لدى الطفل؟
استخدم الباحثون بيانات من البنك الحيوي في المملكة المتحدة، وهي قاعدة بيانات للتاريخ الطبي والعوامل الوراثية ونمط الحياة وعوامل الخطر الاخرى المتعلقة بالامراض، لدراسة تاثير تقيد الحصول على السكر في وقت مبكر من الحياة على صحة البالغين الذين تم الحمل بهم في المملكة المتحدة قبل وبعد نهاية تقنين السكر في زمن الحرب العالمية الثانية، فقد فرضت المملكة المتحدة قيودا على توزيع السكر عام 1942 كجزء من برنامج توزيع المواد الغذائية خلال فترة الحرب، وانتهى هذا البرنامج عام 1953، ونُشرت نتائج الدراسة في مجلة ساينس في 31 اكتوبر/تشرين اول الماضي، وكتب عنها موقع يوريك اليرت.
ان كنت تعتقد ان اطفالك يتناولون الكثير من الحلويات فلحسن الحظ لم يفت الاوان، اتخذ القرار الان وسيشكرونك لاحقا.
اليك هذه الخطوات لتحد من تناول اطفالك السكر:
1- ابدا تعليمهم النكهات مبكرا
تقول زارا ستيلا، اخصائية التغذية لصحيفة الاندبندنت البريطانية، في حوار مع ايلا ووكر نُشر في 1 نوفمبر/تشرين الثاني الحالي، “من المهم تعريف الاطفال بمجموعة متنوعة من النكهات -وليس فقط الطعم الحلو- اثناء الفطام، فكلما تعرض الاطفال للنكهات الاقل حلاوة في وقت مبكر، زادت احتمالية قبولهم لها في وقت لاحق من الحياة”.
2- استبدل الحلويات الجاهزة بحلويات منزلية الصنع
تقول الصيدلانية كارولينا جونكالفيس “اذا كنت تبحث عن وجبة خفيفة سريعة وصحية وسهلة التحضير، فان كرات الطاقة هي خيار رائع! ما عليك سوى مزج الشوفان والتمر وقليل من مسحوق الكاكاو في الخلاط او محضر الطعام، ثم شكِّل الخليط على شكل كرات بحجم اللقمة”. ويجعل التمر هذه الوجبة حلوة بشكل طبيعي وهي وجبة غنية بالالياف، وسيعطيها الكاكاو نكهة شوكولاتة خفيفة، ويمكنك ايضا استبدال العصائر الجاهزة بالعصائر المصنوعة منزليا من الفاكهة.
3-
اصطحب اطفالك في رحلة التسوق
يقترح الدكتور جيمس جولنيك، طبيب الاسنان، ان تذهب للتسوق مع اطفالك، حيث ان اشراكهم في اختيار المشتريات الاسبوعية يمكن ان يجعلهم اكثر حماسا لتجربة اشياء جديدة. ويقول “جرب واشتر فاكهة وخضراوات مختلفة كل اسبوع”.
4- تجنّب الحلويات كمكافاة على السلوك الجيد
يقول الدكتور جولنيك “عند مكافاة الاطفال، حاول الا تجعل المكافاة قائمة على الطعام، كافئهم بالملصقات، او القرطاسية وما الى ذلك”. وقد عمل الدكتور جولنيك كطبيب اسنان لمدة 30 عاما، شهد خلالها ضرر السكر على الاسنان، وانطلاقا من ذلك وجه نداء الى الاهل بان لا يجعلوا الحلويات مكافاة لكل انجاز.
5- اعرف بالضبط ما تشتريه
تاكد من محتويات الاطعمة التي تحضرها لاطفالك، ابحث عن محتويات المنتجات التي تشتريها، وتاكد من انها خيارات صحية.
6- راقب ما يوضع في الخزانة
اصنع بيئة صحية لاطفالك، واجعل البدائل الصحية في متناولهم. تقول بيكوك “احرص على تزويد خزانتك وثلاجتك بخيارات صحية. اذا قمت بالحد من توفر الحلويات والمشروبات السكرية في المنزل، فان هذا يسهل على اطفالك اختيار بدائل صحية وتجنب الاطعمة السكرية”.
7- ركّز على ايجاد التوازن
لا ينبغي لنا ابدا ان نتوقف او نقيد انفسنا عن تناول الحلويات مع اطفالنا، ولكن الامر المهم هو تحقيق التوازن. تقول بيكوك “لا ينبغي ان نمنع اطفالنا من تناول الحلويات او منعها الى الابد، فالامر كله يتعلق بالتوازن، فتناول عدد قليل من الحلويات اسبوعيا امر جيد طالما ان اطفالك يحصلون على قدر كافٍ من التمارين الرياضية والنوم، ويتبعون نمط حياة صحيا بشكل عام”.سبع خطوات لتقليل استهلاك اطفالك السكر.. تعرف عليها