اخبار اليوم الصحيفة, لماذا يحتاج الاطفال اخبار اليوم الصحيفة, لماذا يحتاج الاطفال
يُشكّل النوم حوالي ثلث حياتنا وهو ضروري للحفاظ على الصحة وتجديد الطاقة، وعندما نعاني من نقص النوم ندرك انه حاجة حيوية وليس مجرد رغبة تنتابنا من حين لاخر. لكن هل نحن بحاجة الى قسط من النوم نهارا بقدر حاجتنا الى النوم ليلا؟
في تقرير نشرته مجلة “سايكولوجي توداي”، قالت الكاتبة فانيسا لوبيو، استاذة علم النفس بجامعة روتجرز في نيوجرسي والمتخصصة في نمو الرضع والاطفال، ان النوم ليس ضروريا لكل الكائنات، اذ قد لا يتاثر بعضها بعدم النوم، في حين يؤدي الحرمان التام منه الى الوفاة لدى البعض الاخر، وفقا لما اظهرته الدراسات على الفئران والذباب.
واضافت ان البشر اذا لم يحصلوا على كفايتهم من النوم قد تتاثر قدرتهم على اداء المهام اليومية ويصبحون عرضةً لمشكلات مزاجية وصحية، ذلك بان النوم يقوم بدور مهم في اعادة تنشيط الدماغ وترسيخ الذكريات اليومية.
اهمية النوم للاطفال
بيّنت الكاتبة ان النوم يكتسي اهمية بالغة بالنسبة للاطفال، حيث ينمو الدماغ بشكلٍ سريع في سنواتهم الاولى، وينام الاطفال الحديثو الولادة لفترات طويلة تصل الى 20 ساعة يوميا، ومع تقدمهم في العمر يزداد وقت اليقظة تدريجيا، ولكنهم يستمرون في اخذ قيلولات منتظمة من سن الثانية الى الرابعة.
وقد اظهرت دراسة كلاسيكية على حديثي الولادة ان نوم حركة العين السريعة، وهو المرحلة التي يكون فيها الدماغ في نشاطه الاقصى، يلعب دورا مهما في تطور النظام البصري غير الناضج لدى الرضع.
وفي توضيح لتلك الدراسة، اوضحت الكاتبة ان الرضع الذين تعرضوا لتحفيز بصري منخفض، من خلال مشاهدة مربّع رمادي بسيط، كانوا اكثر حاجةً الى نوم حركة العين السريعة مقارنةً بالرضع الذين شاهدوا مربعا يحتوي على خطوط سوداء وبيضاء، مما يدل على دور القيلولة في تعويض نقص التحفيز البصري اثناء اليقظة.
واشارت الكاتبة الى ان النوم يلعب دورا اساسيا في ترسيخ الذكريات، اذ اظهرت الدراسات ان الرضع الذين ياخذون قيلولة بعد التعلم يكونون اكثر قدرةً على تذكر ما تعلموه.
واوضحت ان ذلك يستمر حتى سن ما قبل المدرسة، حيث يُظهر الاطفال في هذا العمر قدرة افضل على استعادة الذكريات اذا حصلوا على نوم كافٍ، مشيرةً الى ان تاخير النوم قد يؤدي الى صعوبة استرجاع الذكريات.
ساعات النوم الكافيه
المراهقون يحتاجون الى ساعات نوم اقل يوميا من الاطفال الا ان القيلولة قد تكون مفيدة لهم (شترستوك)
القيلولة وتطور منطقة الحُصين
وذكرت الكاتبة ان القيلولة تُعد اساسية في تطور منطقة الحُصين، وهي جزء من الدماغ مرتبط بالتعلم وتخزين الذكريات، حيث لا يكون الحُصين مكتمل النمو عند الولادة، ولا يصل الى فعاليته الكاملة حتى يبلغ الطفل عمر 18 الى 24 شهرا، مما يجعل تذكر الاحداث قبل هذه المرحلة امرا صعبا.
واوضحت ان القيلولة تساعد الحُصين في ترسيخ الذكريات خلال مرحلة نمو هذا الجزء من الدماغ، وعندما يكتمل نموه تقل حاجة الاطفال للقيلولة، مشيرةً الى ان بعض الاطفال الذين حافظوا على عادة القيلولة بانتظام قد ينسون المعلومات بشكل اسرع من اولئك الذين لا ينامون نهارا، مما يدل على ان الحُصين تطور بشكل اكبر لدى الفئة الثانية.
اهمية القيلولة للمراهقين والبالغين
بيّنت الكاتبة ان القيلولة ليست مفيدة للاطفال فقط؛ فرغم ان المراهقين يحتاجون الى ساعات نوم اقل، فان القيلولة قد تكون مفيدة لهم ايضا، خاصةً ان كثيرا منهم يعانون من قلة النوم. كما ان القيلولة تساعد كبار السن على تقليل الاحساس بالنعاس وتحسين الاداء الذهني.
واوضحت الكاتبة ان القيلولة لا تؤثر بالضرورة على جودة النوم ليلاً لدى كبار السن، لكنها تساعد البالغين في تحسين المزاج وتعزيز اليقظة واداء المهام الذهنية.
لكن تاثير القيلولة يتوقف -حسب الكاتبة- على عدة عوامل، مثل توقيتها ومدتها، اذ تكون القيلولات القصيرة اكثر فعالية من الطويلة، مما يعني ان النوم نهارا يكون اكثر فائدة للشخص البالغ اذا كان في وقت مناسب ولم تتجاوز مدته الساعة.
المصدر : الجزيرةلماذا يحتاج الاطفال والكبار الى قيلولة في النهار؟