اخبار اليوم الصحيفة, قائمة الـ8 عصائر.. اخبار اليوم الصحيفة, قائمة الـ8 عصائر..
توصي الجمعية الاميركية للسكري بصفة عامة العديد من المصابين بداء السكري بالوصول الى مستويات السكر في الدم المستهدفة على النحو التالي:
• بين 80 و130 ملغم/دل قبل الوجبات
• اقل من 180 ملغم/دل بعد ساعتين من تناول الوجبات
ويمكن ان يختلف نطاق السكر المستهدف في الدم، خاصةً في حال الحمل او الاصابة بمشكلات صحية اخرى ناجمة عن داء السكري. وبالطبع، يتغير نطاق السكر المستهدف في الدم كلما تقدم الشخص في السن. ويصعب في بعض الاحيان الوصول الى نطاق السكر المستهدف في الدم.
ويواجه البعض حيرة بشان ما يتم تناوله من مشروبات بحيث لا تؤثر على مستويات السكر في الدم. بحسب ما نشره موقع Indian Times، فان هناك 9 عصائر يمكن ان تساعد في تحقيق هذا الهدف، كما يلي:
1. الخيار
ان عصير الخيار مرطب ومنخفض السعرات الحرارية، مما يجعله خيارًا رائعًا لتنظيم نسبة السكر في الدم. كما يحتوي على مضادات الاكسدة التي تساعد في تقليل الالتهابات.
2. الكرفس
يتميز عصير الكرفس بانه غني بالفيتامينات والمعادن مع انخفاض نسبة الكربوهيدرات فيه، مما يمكن ان يساعد في خفض مستويات السكر في الدم وتحسين الصحة العامة.
3. التفاح الاخضر
يتميز التفاح الاخضر بمؤشر غلايسيمي اقل مقارنة بالتفاح الاحمر. يمكن لعصيره توفير الالياف ومضادات الاكسدة، مما يدعم التحكم في نسبة السكر في الدم بشكل افضل.
4. الجزر
لان الجزر غني بالبيتا كاروتين والالياف، فان تناول عصيره يمكن ان يساعد في استقرار مستويات السكر في الدم. كما ان عصير الجزر مغذٍ، ويمكن تناوله كجزء من نظام غذائي متوازن.
5. السبانخ
من المعروف ان السبانخ منخفضة السعرات الحرارية وغنية بالمغنيسيوم، الذي يلعب دورًا في عملية التمثيل الغذائي للغلوكوز. يمكن ان يساعد شرب عصير السبانخ في تحسين حساسية الانسولين.
6. الليمون
يمكن ان يساعد عصير الليمون في خفض المؤشر الغلوكوزي للوجبات. فهو غني بفيتامين C ومضادات الاكسدة، والتي يمكن ان تدعم الصحة العامة ايضًا.
7. الرمان
يشتهر عصير الرمان بخصائصه المضادة للاكسدة وثبت انه يساعد في خفض مستويات السكر في الدم. يمكنه تحسين حساسية الانسولين وتقليل الالتهابات.
8. الكركم والزنجبيل
يمكن ان يساعد مزيج من عصير الكركم والزنجبيل في تنظيم نسبة السكر في الدم بسبب خصائصهما المضادة للالتهابات ومضادات الاكسدة، مما يجعلهما مفيدين للتحكم في نسبة السكر في الدم.قائمة الـ8 عصائر.. تنظّم مستويات السكر بالدم