اخبار اليوم الصحيفة, كيف تتجنب الانشغال اخبار اليوم الصحيفة, كيف تتجنب الانشغال
بدا كثير من الشعوب تدرك مدى هوسها بمفهوم “الانشغال” في حد ذاته قبل عدة سنوات ويقر كثير منا بان المجتمعات الحديثة اصبحت مدمنة لحالة الانشغال واصبح هناك اعتياد لنمط الحياة القائمة على الانشغال الدائم والمستمر لدرجة ان الناس يشعرون بالذنب اذا توقفوا عن ذلك.
وما زال الكثير من الناس يقولون انهم مشغولون للغاية عندما تسالهم عن احوالهم، يقول لك احدهم “انا مشغول” او “مشغول للغاية” او “مشغول لدرجة لا تتخيلها” وكلها كلمات تنم عن التفاخر في صورة شكوى، لكن مع الملاحظة الدقيقة تدرك انه رغم انشغال هؤلاء الناس فانهم لا يحرزون تقدما كبيرا فيما يبدو. تسالهم لماذا لا يفعلون الاشياء التي يقولون انهم يريدون فعلها وردهم الدائم هو “لاني مشغول”. ما هو سر انشغالك؟
متى نسينا اننا بشر ولسنا الات؟ الانشغال لا يعني التقدم. البشر في حاجة الى الوقت للتفاعل بين الناس، فنحن في حاجة الى وقت لنجلس مع من نحب ونتحدث معهم عن احوالنا. نحتاج وقتا لاجراء محادثات لها مغزى وبوتيرة هادئة دون تعجل بسبب كوننا مشغولين.
اذا وجدت نفسك منشغلا بشكل زائد ولا تحرز ما يكفي من التقدم فلابد ان تبطيء وتيرة حياتك قليلا. ان اصرارنا على الاستمرار في الانشغال له اثر مدمر على سلامتنا مثل الارهاق والانهاك والمزيد من التوتر والعجز عن التركيز. فقط توقف عن هذا الانشغال الشديد.
فيما يلي بعض الطرق التي يمكن ان تستخدمها لتجنب انشغالك طوال الوقت.
1.توقف عن استخدام كلمة “مشغول” الكلمات ادوات قوية جدا، اذ ان ما نفكر به ونتحدث عنه باستمرار يبقى محفورا في اذهاننا ويتجلى في تصرفاتنا. اذا واصلت استخدام كلمة “مشغول” فسيكون حالك كذلك سواء عن وعي او بشكل غير مقصود. استبعد كلمة “مشغول” من مصطلحاتك اليوم، وبدلا من ذلك حاول العثور على طرق ايجابية وبناءة للتعبير عن الحاجة للوقت.
مثلا عندما يسالك الناس عن احوالك يمكن ان تقول “احاول التغلب على بعض العراقيل لكني في تقدم، ماذا عنك؟” او يمكن ان تقول “لدي افكار شيقة حاليا، ماذا عنك؟”
2.كلف اخرين باتمام العمل الزائد او اجله هناك فرق كبير بين ان تقول انك مشغول عندما لا تكون مشغولا، وبين ان تكون مشغولا بالفعل. احيانا نكون مشغولين فعلا باقامة الشبكات ومقابلة الناس وكذلك ادارة مشاريع وبعض المصالح الاخرى. يمكن ان تكون هناك الكثير من الانشطة التي تقوم بها لكن هذا لا يعني انك تحرز اي تقدم.
فتش في حياتك وحدد ما اذا كنت قادرا على التقليل من بعض اانشطة لزيادة التركيز واتاحة وقت اضافي لنفسك. انت تريد ان تكون متقنا لعدد من الاشياء بدلا من ان يكون اداؤك متوسطا في اشياء كثيرة. اختر ما يصل الى ثلاثة انشطة تقوم بها يوميا. كلف اخرين بالانشطة المتبقية او اجلها، فسيساعدك هذا على تنظيم حياتك.
3.قل “لا” لاشياء كثيرة تريد القيام بها عبارة “تعلم قول كلمة لا” اصبحت نصيحة متكررة هذه الايام ويسهل افتراض انها تعني فقط ان تقول لا للمهام الصعبة المشتتة التي لا تحقق الكثير من النجاح، لكن اليزابيث جيلبرت مؤلفة كتاب “اكبر واصعب درس” تقول انه “تعلم كيفية قول لا لاشياء تريد القيام بها فعلا.”
هناك الكثير الذي تريد القيام به لكن عليك ان تتعلم ان تقول لا بحيث تستطيع التركيز على عدد محدود من الاشياء المهمة حقا. مثلا عليك ان تقول “لا” لرسائل العمل اّذا كنت تقضي وقتا مع الاسرة بعد ساعات العمل.
4.احط نفسك بالناجحين من ذوي الفكر المماثل لاحظ جيم رون رائد الاعمال والكاتب في مجال التنمية الذاتية ان كل شخص منا يمثل متوسط اكثر خمسة اشخاص نقضي اوقاتنا معهم. من نقضي معهم اغلب الوقت يؤثرون على تفكيرنا وتقديرنا لذواتنا وقراراتنا، بل انهم يؤثرون على انتاجيتنا ومدى “انشغالنا.
اذا احطت نفسك بالاشخاص الذين يعتبرون “الانشغال” جزءا من الوجاهة الاجتماعية بمعنى ان لك اهمية ومطلوب كما يفعل اغلب الناس فمن السهل اختيار نمط الحياة القائم على هذا “الانشغال” حتى تكون مشابها لهم.
تخلص من “المنشغلين” دائما من حياتك كلما امكن واحط نفسك باشخاص اكثر نجاحا وتكون بينك وبينهم قيم مشتركة. الاشخاص الافضل منك سيجعلونك افضل، اما الاشخاص الذين لديهم افكار مناقضة لافكارك وعادات سيئة سيدفعونك معهم للاسفل.
5.حدد وقتا للراحة والاسترخاء الراحة والاسترخاء مهمين جدا لحياتنا. عندما شعر لاعب كرة السلة الشهير مايكل جوردن بالتعب، قرر الجلوس والراحة ولم يكن من المهم ان فريقه خاسر بخمسين نقطة وانه في حاجة اليه، لكنه ارتاح.
قال جوردن انه ركز 100 بالمئة على الراحة والاسترخاء خلال هذا الوقت. لم يفكر في الرمية التي اخطاها او الاهداف التي عليه تسجيلها عندما يعود. جعل جوردن لفترة الراحة قيمة كبيرة جدا واستغلها افضل استغلال. كان يعرف جيدا ان استغلال وقت الراحة جيدا يعني انه سيكون في حالة رائعة عندما يعود الى المباراة مرة اخرى.
يمكن ان نطبق هذا المبدا في حياتنا. خصص يوما واحدا على الاقل في الاسبوع للراحة والاسترخاء. حدد الوقت في جدول اعمالك والتزم به جيدا. وحاول ان تجد فرصا للاسترخاء خلال اليوم. مثلا اذا كانت هناك انشطة تجعلك تخرج من المكتب كن مقبلا على مثل هذه الانشطة، فسوف تتيح لك اخذ قسط من الراحة وبعض الهواء المنعش. اذا لم تحصل على ما يكفي من الراحة والاسترخاء سوف تشعر بالانهاك ولن تحقق اي نجاح.
6.ابتعد عن التكنولوجيا بالنسبة لكثير منا اصبح الفاصل بين العمل والبيت منعدما تقريبا. نفتح اجهزتنا دائما وبشكل متواصل من اجهزة كمبيوتر الى الهواتف الذكية مما يعني عدم وجود فاصل بين المكتب والمنزل. عندما يخلد الاطفال الى النوم نفتح اجهزتنا مرة اخرى ونبدا في العمل الى وقت متاخر من الليل.
ولا يتوقف سيل الرسائل التي تصلنا.
اغلق الكمبيوتر، ابتعد عن الانترنت، وابعد نفسك عن كل الاجهزة الاخرى وحاول الانفصال عن العمل لفترة من الوقت كل يوم. حاول ان تمشي لاطول فترة ممكنة. انفرد بنفسك وبافكارك.
مئات الرسائل الموجودة في بريدك الالكتروني يمكن ان تنتظر. ليس من الضرورة ان يكون الانشغال جزءا من حياتك. تذكر انك قادر على استعادة السيطرة على وتيرة حياتك مرة اخرى.كيف تتجنب الانشغال الدائم دون تحقيق تقدم في 6 خطوات