لماذا تبدو الفرنسيات رشيقات واصغر سنا؟

اخبار اليوم الصحيفة, لماذا تبدو الفرنسيات اخبار اليوم الصحيفة, لماذا تبدو الفرنسيات

رغم استمتاع المراة الفرنسية باكل المعجنات والخبز وبثلاث وجبات طعام يومية منتظمة لكنها لا تصبح بدينة، وهي “مفارقة” تحاول الكاتبة الفرنسية ميراي غوليانو فك شفرة سرها في كتابها “لماذا تبدو الفرنسيات ارشق واصغر عمرا؟”.
تعتبر ميراي غوليانو في كتابها -المنشور ايضا بالعربية تحت عن”الفرنسيات لا يُصَبْنَ بالبدانة”- اوان ن الغذاء المتوازن هو سر الرشاقة وذلك من دون انهاك النفس بالحميات الغذائية.
ومن اجل تناول طعام صحي تؤكد صاحبة الكتاب على اهمية تجنب نيكوتين السجائر وكافيين القهوة والكحول، وذلك مثلا “لان تاثير الكافيين المثير للاعصاب قد يبقى لمدة 12 ساعة”، كما تذكر الفرنسية في كتابها، وفق ما ينقل موقع بريغيته الالكتروني الالماني. واثارة الاعصاب تؤثر سلبا على النوم الصحي، وكذلك اكل الوجبات الكبيرة جدا قبل النوم يؤدي الى اضطرابات النوم، ونصيحتها هي تناول عشاء خفيف مبدوء بتناول الحساء او الشُّربة لان ذلك يجعل النوم عميقا ويبعد اضطراباته.
الاكثار من شرب الماء
وتنصح مؤلفة الكتاب بالاستغناء عن المشروبات الغازية وكذلك عن السوائل المحتوية على الكافيين والكحول والاستعاضة عنها باكثر المواد طبيعيةً في العالم وهو الماء. وترى ان شرب كميات كبيرة من المياه مهم. وتورِد في كتابها هذه القاعدة: “عدد كيلوغرامات الجسم تقسيم ثلاثين يساوي عدد لترات الماء التي ينبغي تناولها في اليوم الواحد”.
وترى ان نوبات الرغبة الشديدة في الاكل يمكن تفاديها بشكل مثالي عن طريق شرب كاس من المياه المعدنية المنخفضة الاملاح.
اسرار “الرشاقة الفرنسية”
ولكن ما هو بالضبط سر عدم اصابة المراة الفرنسية بالبدانة؟ ترى مؤلفة الكتاب ان سر رشاقة المراة الفرنسية حتى عند كبرها في العمر يكمن في تناولها “ثلاثة الوان غذائية على الاقل في كل وجبة، بحيث يتم تناول خمسة الوان غذائية مختلفة على الاقل في اليوم الواحد، وهذا هو ما يجعل الغذاء متوازنا بين الكربوهيدرات والبروتينات والدهون والالياف”، واهم ما في الموضوع ان يتم توزيع هذه الالوان الغذائية على ثلاث وجبات يومية، بدلا من تناول وجبتين كبيرتين جدا او خمس وجبات صغيرة في اليوم الواحد، بحسب ما يذكر موقع بريغيته الالكتروني نقلا عن الكتاب.
وتشدد على ان الفطور ينبغي ان يكون هو الوجبة الرئيسية، وعلى ضرورة ان يكون الغداء والعشاء غنيين بالمواد البروتينية وخاليين من الدهون والسكر والكربوهيدرات. وتؤكد على ضرورة متابعة هذا النظام بانتظام وعلى الدوام، مشددةً على ان الحميات الغذائية السريعة تنهك الجسم وتؤدي الى الاحباط وقد يكون لها اثر معاكس يزيد الوزن بدلا من انقاصه.لماذا تبدو الفرنسيات رشيقات واصغر سنا؟