اخبار اليوم الصحيفة, خمس نصائح للحفاظ اخبار اليوم الصحيفة, خمس نصائح للحفاظ
هل يؤثر الكمبيوتر سلباً على ابصارنا ولو على المدى الطويل؟ سؤال لا يزال الجواب عليه مبهماً، لكن رغم عدم وجود اجابة واضحة، الا ان التعب والتهيُّج والالم في العينين بسبب التركيز الكثيف والمتواصل على شاشة الكمبيوتر، واقع لم ينج منه الكثيرون،
وهي اعراض لا تعدّ امراً طبيعياً، حتى لو لم تسجّل كامر خطير.
ويعتقد اطباء ان اجهزة الكمبيوتر يمكن ان تكون مسؤولة عن خريطة جديدة لحالات قصر النظر.
فبعد مضيّ يوم طويل من التعامل مع شاشة الكمبيوتر في العمل او تصفّح الانترنت
او مشاهدة الافلام، فانك تنتهي الى ارهاق نظرك، وتشعر بجفاف العينين مصحوباً بالتعب والالم احياناً، لان عيناك وقعتا فريسة لما يسمى “متلازمة رؤية الكمبيوتر”.
سلوكيات ضارة
تنتج معظم الاعراض الضارة في التعامل مع شاشة الكمبيوتر عن عادات وسلوكيات غير صحية، يقول طبيب العيون جيفري انشل على موقع vox: “ان الخطا لا يرجع في الواقع الى الكمبيوتر، ولكن الى اننا نستعمله في كل شيء تقريباً”.
قلّة الترميش تؤدي الى جفاف العين..
فعملية القراءة تحتاج الى التركيز، ولذلك فاننا ننسى ترميش عيوننا في معظم الاحيان، واظهرت دراسات عديدة ان مَن يقرا من الشاشة فانه لا يرمش عينيه كثيراً، ما يؤدي الى جفاف العينين.
طريقة الجلوس امام الشاشة..
عندما نتعامل مع شاشة الكمبيوتر تقوم اعيننا بالنظر افقياً، وهو وضع يجعل قدرتنا على ضبط وضوح الصورة اسوا منها في حال النظر للاسفل، فعندما ننظر مباشرة
الى الشاشة وبشكل مستقيم، نجعل اعيننا تنفتح على مصراعيها، ما يسبّب الجفاف السريع فيهما، ويصاحب الشعور بالجفاف تهيُّج واعياء والم في العينين ومشاكل في ضبط الرؤية، مع امكانية ظهور اوجاع في الراس.
يقول طبيب
العيون جيفري: “ان اجبار اعيننا على التركيز في الحروف الصغيرة والنظر بطريقة افقية اليها قد يزيد من توترهما، ما يعزّز في نهاية المطاف، ظهور “قصر النظر” مبكراً”.
سطوع الشاشة الزائد يتسبّب باجهاد العين..
ومع مرور الوقت، يجد المرء صعوبةً بالغة في ضبط التركيز والوضوح على الاشياء البعيدة، في ما يسمى بـ”قصر النظر”، وهو عكس ما يحدث عند معظم الناس بطول النظر الشيخوخي، الذي يصيب الكثيرين بعد سن 40 الى 50، ويجعل رؤية القريب اكثر صعوبة.
ويقول الطبيب جيمس شيدي: “رايت الكثير من الناس في العشرينات والثلاثينات كان يصعب عليهم التركيز وضبط الوضوح.
وبشكل عام، عندما ينظرون للاشياء البعيدة، يتطلّب الامر لديهم بضع ثوانٍ اضافية للحصول على رؤية واضحة. وتظهر هذه المشكلة بعد يوم طويل من العمل، وليس بشكل دائم”.
* حافظ على عينيك
من اجل الحد من تاثير الكمبيوتر على عينيك، يمكن اعتماد عادات ونصائح بسيطة لتخفيف اجهاد العين والامها:
1- اعتماد وضعية جيدة امام شاشة الكمبيوتر.
وذلك عن طريق المحافظة على مسافة 50 سنتم تقريباً بين شاشة الكمبيوتر
والعينين ـ ان يكون وضع الشاشة منحنياً بزاوية 15 ـ 20 درجة من موضع استقامة العينين، لتكون زاوية النظر الى اسفل وليست مستقيمة.
2- اخذ الحماية الكافية من الاضواء الساطعة والانعكاسات على الشاشة وذلك بتخفيض اضاءة الشاشة، وتزويدها بـ”فلتر” مضاد للوهج.
3- عليك بقاعدة (20 ـ 20 ـ 20)
ففي كل 20 دقيقة، ابعد نظرك عن الشاشة واطلق بصرك الى مكان يبعد عنك 20 قدماً على الاقل، لمدة 20 ثانية.
4- اذا استطعت، ارح عينيك لمدة 15 دقيقة كل ساعتين.
5- تذكّر دائماً ان ترمش برموشك لترطيب سطح العينين.خمس نصائح للحفاظ على العينين من اضرار الكمبيوتر