اخبار اليوم الصحيفة, 5 طرق لتجنب اخبار اليوم الصحيفة, 5 طرق لتجنب
السمنة احد اخطر امراض العصر الحديث، التي توثر على سير الحياة العامة للشخص، وعمل الجسم ونشاطه بسبب نمط المعيشة العالمي الجديد، بالاضافة الى معاناة من يصابون بها من اثار سلبية نفسية واجتماعية نتيجة تغير شكل جسمهم وتناسقه وثقل حركتهم وضعفهم.
ويقول الدكتور ماريو روسو، اختصاصي جراحة التجميل والترميم، الحاصل على الزمالة الايطالية للجراحة التجميلية، ان السمنة تصيب الرجال والنساء من مختلف الاعمار، واسبابها عديدة كالغذاء المليء بالدهون والسكريات، والتغيرات والاضطرابات الهرمونية، والاسباب الوراثية، والاثار الجانبية لبعض الادوية، وقلة الحركة، والاضطرابات النفسية التي تؤدي لزيادة الشهية والافراط بتناول الطعام، موضحا ان معدلات السمنة تشهد ارتفاعا في المكاتب نظرا للممارسات الخاطئة التي يرتكبها الموظفون.
ويقدم روسو خمس طرق لمحاربة السمنة في العمل وهي:
تناسوا وجود المصعد، واستخدموا السلالم عوضاً عنه. عند وصولكم للعمل وقبل المغادرة، تجاوزوا المصعد واستخدموا السلالم الامر الذي يؤدي الى زيادة معدل ضربات القلب وزيادة سرعة التنفس، كما يساعد على حرق السعرات الحرارية.
تناولوا وجبة الغداء المعدة في المنزل، فتناول الطعام المعدّ في المنزل وسيلة رائعة للتغلب على زيادة الوزن في المكتب. وبهذه الطريقة، يمكنكم السيطرة على كميات ونوع الطعام في نظامكم الغذائي. وتاكدوا من توضيب وجبات الغداء منخفضة السعرات الحرارية والغنية بالالياف، والتي تحتوي على البروتين الطري والخضراوات او الفاكهة.
احصلوا على فترة استراحة. لا تكتفوا بالجلوس على طاولة مكتبكم خلال فترة الغداء او في وقت العمل الاضافي، ولكن جربوا المشي السريع لفترة قصيرة، والذي من شانه ان يمدكم بالنشاط، حيث يساعد المشي السريع على تحريك الجسم، وتنشيط العقل وتخفيف الاجهاد الذي يمكن ان يسبب لكم الرغبة بتناول ماكولات ذات سعرات حرارية عالية.
حافظوا على رطوبة الجسم. يحتاج الجسم الى ما لا يقل عن 8 اكواب من الماء يومياً للحفاظ على صحته. ومعلوم ان المياه تخلو من السعرات الحرارية، وتمنح احساساً بامتلاء المعدة. واحيانا يسبب الجفاف الشعور بالجوع بشكل مستمر، والرغبة بتناول الطعام اكثر مما يجب. لذا ضعوا زجاجة مياه قابلة لاعادة الاستخدام على مكتبكم، واشربوا رشفات صغيرة بشكل متكرر على مدار اليوم.
حافظوا على وجود وجبات صحية في المكتب، مثل الفواكه المقطعة، واللبن، والمقرمشات واصابع الجبن.5 طرق لتجنب زيادة الوزن في العمل