اخبار اليوم الصحيفة, خمس طرق لتجنب اخبار اليوم الصحيفة, خمس طرق لتجنب
سواء كانت جلسة لتذوق النبيذ في ايطاليا او حفلة شواء في منزل العائلة الصيفي، تتمحور غالبية العطلات الصيفية حول الاستمتاع بما لذّ وطاب من انواع الماكولات الشهية.
وغالباً، يتخلى غالبية الاشخاص خلال العطلات الصيفية عن اتباع اي حمية غذائية، ويفضلون اخذ “استراحة” من النمط الغذائي المعتاد، ما يؤدي الى زيادة وزن هؤلاء الاشخاص.
وفيما يلي، طرق بسيطة وسهلة وخالية من المتاعب للمحافظة على الوزن واعتماد اسلوب غذاء معتدل خلال موسم العطلات، بحسب خبراء التغذية:
السيطرة على وجبة الطعام في الصباح
وتقول اخصائية التغذية ستيفاني ميدلبرغ: “اقول دائماً ان التحكم بالفطور والوجبات الخفيفة والكميات هو افضل شيء. وبما ان وجبات الغداء والعشاء تكون غالباً اكثر تشويقاً ولذة، انصح بتخفيف الطعام خلال وجبة الافطار وعدم تناول الكربوهيدرات.”
تناولوا وجبات الطعام الخفيفة بذكاء
اذا كنتم تخوضون تجربة يوم حافل وطويل، فمن المفضل تناول الكثير من وجبات الطعام الخفيفة لسد جوعكم، شرط ان تكون خفيفة وصحية، مثل تناول الفاكهة والمكسرات النيئة والفاكهة المجففة.
قوموا بزيارة محل البقالة بجوار فندقكم
قوموا بتبضع بعض انواع الماكولات من محل البقالة، والتي يمكن ان تضيف فائدة غذائية على وجبات الفنادق مثل الفاكهة واللبن والشوفان والحبوب المغذية.
تجنبوا تناول الطعام اثناء البوفيه
غالباً ما تغري انواع الطعام في حفلات البوفيه الكثير من الاشخاص، ما تجعلهم يتناولون كميات كبيرة من الطعام. لذا، احرصوا على تناول نوعاً واحداً من الطعام ولمرة واحدة، بدلاً من تجريب كل الاطباق.
اسلكوا الطريق الطويل
يعتبر الاستكشاف من اجمل تجارب السفر، ولا تصح تجربة الاستكشاف دون السير في الوجهة السياحية التي يزورها الاشخاص. لذ احرصوا على السير للوصول الى وجهتكم، وقوموا بالنشاطات المتوفرة للسياح، واذا تمكنتم من سلك الطريق الطويلة والاستمتاع بمغامرات السفر، فسيكون هذا الامر افضل ايضاَ.خمس طرق لتجنب زيادة الوزن خلال عطلة الصيف