اخبار اليوم الصحيفة, هذه هي افضل اخبار اليوم الصحيفة, هذه هي افضل
على عكس ما هو معروف.. فان هناك فرقا بين “الشهية” و”الجوع”، فالشهية ما هي الا الرغبة في تناول الطعام، اما الجوع فهو الحاجة العضوية لتناول الطعام، وليس ضروريا ان يتحكم الجوع في الشهية.
وزيادة الشهية عادة ما تؤدي الى المبالغة في تناول الاطعمة دون حساب، ما يعرض نظامك الغذائي للانهيار، لذا من الضروري ان تلجا لبعض الحيل لكبح شهيتك لكي تحافظ على وزنك المثالي.
وقد حدد تقرير نشره موقع “بولد سكاي” المعني بالشؤون الصحية 10 انواع من الاطعمة لديها القدرة السحرية على كبح الشهية، وزيادة شعورك بالامتلاء، اضافة الى احتوائها على عناصر غذائية مفيدة للجسم. وهذه الاطعمة السحرية هي:
1 – التفاح.. وهو غني بالالياف، لذا فهو يملا المعدة ويعطي الشعور بالشبع لمدة طويلة، فتفاحة واحدة يمكن ان تقضي على الشعور بالجوع، كما انها لها مفعول السحر في زيادة عملية الحرق بالجسم وامداده بالطاقة اللازمة لممارسة النشاطات اليومية.
2 – اللبن الزبادي.. وهو غني بالبروتينات والكالسيوم، فاما ان يتم تناوله مع الفواكه او الى جانب الوجبات، لانه يملا المعدة ويحافظ على الشعور بالشبع لمدة طويلة.
3 – الشوفان.. وهو من الاطعمة المذهلة التي تضمن لك الشبع لمدة طويلة. فوجبة من الشوفان تزيد من هرمون يدعى “كوليستوكينين” الذي يكبح الشهية بشكل فعّال.
4 – الافوكادو.. وهو غني بالالياف والاحماض الدهنية التي لها الاثر السريع في كبح الشهية، اضافة الى الفوائد الغذاية الرائعة لهذه الفاكهة.
5 – الخضراوات الورقية.. وهي من افضل الاطعمة المسؤولة عن كبح الشهية والقضاء على الجوع.
6 – الشاي الاخضر.. هو من افضل المشروبات التي تساعد على الهضم وتكبح الشهية، فالكثيرون يشربون الشاي الاخضر لقدرته على المساعدة في فقدان الوزن الزائد، الا ان ما لا يعرفه الكثيرون هو انه يعطي شعوراً بالامتلاء والشبع لمدة طويلة.
7 – البيض.. وهو غني بالبروتين ويمد الجسم بالطاقة، وهو من الاطعمة التي تكبح الشهية بشكل كبير، ويعطي احساساً بالشبع لمدة طويلة.
8 – اللوز.. فقد اثبتت بعض الدراسات ان اللوز يعطي الاحساس بالشبع، فحفنة صغيرة من اللوز كفيلة بالقضاء على شعورك بالجوع.
9 – بذور الكتان.. وهي غنية بالالياف والبروتينات التي تكبح الشهية، فيمكنك اضافتها لوجباتك – خصوصاً لاطباق السلطة – لتقضي على جوعك لمدة طويلة.
10 – الفليفلة الحريفة.. فهي تزيد من عملية الحرق بالجسم، ما يساعد على خفض الوزن، كما انها غنية بمركبات لها مفعول السحر في كبح الشهية.هذه هي افضل 10 اطعمة لكبح الشهية