اخبار اليوم الصحيفة, العادات السيئة تقتل اخبار اليوم الصحيفة, العادات السيئة تقتل
يتخذ معظمنا، كثيرًا، قرارات جدية بتغيير العديد من العادات السلبية، والتوقف عن ادمان بعض السلوكيات وانماط الحياة، التي تعود على حياتنا وصحتنا بالضرر، مثل ادمان الشوكولاتة والاغذية الضارة والوجبات السريعة، او التدخين، او الانقطاع عن ممارسة الرياضة، او الافراط في النوم، لكن، لا يُكتب في كثير من الاحيان لهذه القرارات النجاح، وهو ما يجعلنا نبحث دائمًا عن حلّ لهذا الامر.
ومن المُدهش حقًا، اقتحام التكنولوجيا يوميًا مساحات جديدة وغريبة، اذ لم يتخيل احد يومًا ان يصل سلطان التكنولوجيا لتقديم المساعدة للبشر في هذه المساحات، ومن اغرب هذه المساحات الجديدة التي اقتحمتها التطبيقات الذكية، وحاولت ايجاد حلول للبشر فيها، هي مساعدة البشر في التخلص من العادات السلبية التي تقتل حياتهم ببطء.
نتناول في هذا التقرير بعضًا من ابرز من هذه التطبيقات:
My Quit Coach: امتلك الجراة واقلع عن التدخين
التدخين من اشد الاعداء ضراوة وشراسة لمن يقعون في ادمانه، ومع ان من يحاولون الاقلاع عن ادمان التدخين كثُر، الا ان القليلين هم من ينجحون في ذلك.
وقد صمّم مطورو التطبيقات الذكية هذا التطبيق الابداعي My Quit Coach بشكل خاص للمدخنين، اذ يمكنهم من تصميم خطة شخصية؛ تساعدهم في الاقلاع عن ادمان النيكوتين، من خلال استخدام سهل وتفاعلي للتطبيق، وباشراف طبي، يساعد المستخدم في تقييم موقفه الحالي، وتحديد الاهداف الممكنة بناء على ذلك، وترتيب الاولويات وفقًا لاحتياجات كل مستخدم، مع تتبع الاستهلاك اليومي، وتناول البديل عن السجائر، والاهم من ذلك، هو تلقي منبه تذكير لمكافاة نفسك للبقاء قويًا، وهو ما يساعدك، اخيرًا، في الاقلاع عن التدخين.
صورة للخطط التي يتيحها التطبيق للمستخدمين للاقلاع عن التدخين. مصدر الصورة: (موقع itunes)
صورة للمحادثات التي يتيحها التطبيق. مصدر الصورة: (موقع itunes)
ويحرص فريق Livestrong مطوّر هذا التطبيق على تحديد الاشياء التي تمثل تحفيزًا لدى المستخدمين، واضافتها للتطبيق، وخلق جو تنافسي تشجيعي، من خلال اتاحة اجراء المحادثات بين مستخدمي التطبيق، المشاركين في نفس العملية، او المحققين لنجاح فعلي.
لتحميل هذا التطبيق مجانًا من متجر ابل: اضغط هنا.. https://itunes.apple.com/us/app/livestrong-myquit-coach-dare-to-quit-smoking/id383122255?mt=8
ويمكن لمستخدمي الاندرويد التحميل المجاني لتطبيقات رائعة مشابهة، من خلال الضغط هنا… https://play.google.com/store/apps/details?id=com.RemingtonProductions.MyQuitCoach&hl=en
Fooducate: افقِد الوزن الزائد وكُل طعامًا صحيًا واحصل على التحفيز
شاب يعدّ الفاكهة والاطعمة الصحية.
قد لا يتصوّر البعض ان يصبح سوء التغذية ضارًا للغاية مثل التدخين؛ لكنه قد يصير اكثر ضررًا حال اتباع عادات اكل سيئة للغاية، كالافراط في تناول الوجبات السريعة والشوكولاتة وغيرها من الحلوى. وتمتلئ متاجر التطبيقات الذكية بالتطبيقات التي تساعد المستخدمين على تناول طعام افضل، لكن قليل من هذه التطبيقات يقدم موسوعة كبيرة من المعلومات على طبق من ذهب، تحقق نَقلة معرفية هائلة للمستخدمين في هذا الشان.
صورة توضح شعار التطبيق. مصدر الصورة: (موقع itunes)
ويعدّ تطبيق فودوكيت من اروع هذه التطبيقات؛ اذ يشرح لك بدقة ماهيّة المكوّنات المدرجة في اكثر من 250 الف مادة غذائية، واي من هذه المواد ينبغي عليك تجنبها، وباستخدام هذا التطبيق يمكنك البحث عن المنتجات حسب العنوان، او الكلمات المفتاحية، او تصوير الباركود بكاميرا هاتفك الذكي، ويقسّم التطبيق المواد الغذائية الى فئات بدرجات رمزية، توضّح عدد السعرات الحرارية، وتسمح لك بمقارنتها مع المواد الغذائية الاخرى، بما يوفر لك المناخ الكامل لتحقيق اهدافك الغذائية اليومية، من خلال نوعية الغذاء الذي تتناوله.
لتحميل تطبيق فودوكيت المجاني من متجر ابل: اضغط هنا.. https://itunes.apple.com/us/app/fooducate/id398436747?mt=8&ign-mpt=uo%3D4
وللتحميل المجاني لمستخدمي انظمة الاندرويد: اضغط هنا.. https://play.google.com/store/apps/details?id=com.fooducate.nutritionapp&referrer=utm_source%3Dfdct-redirect%26utm_campaign%3DFdct-Web-home-button-top%26utm_medium%3Dna
Way of Life: اكبر صانع للعادات الايجابية وهادم للعادات السلبية
تاكل كثيرًا، وتتوسع في الوجبات السريعة، ولا تمارس الرياضة على النحو الذي تطمح له، او تهمل في تناول الفاكهة والخضروات التي يحتاج اليها جسمك، او لا تنام على النحو الكافي، او ربما تشاهد الافلام بشكل مبالغ فيه، لا تقلق، ستجد الحلّ مع هذا التطبيق.
صورة للرسم البياني الذي يوضح الانجاز الذي حققه المستخدم خلال فترة المتابعة. مصدر الصورة: (موقع itunes)
صُمّم هذا التطبيق بهدف متابعة تقدّمك في تغيير العادات بشكل اسهل واسرع، فببساطة كل ما عليك هو تحديد السلوك الذي ترغب في تغييره، سواء البدء في القيام به، او التوقف عنه، وتسجيله في خانة المتابعة اليومية، ويتولى هذا التطبيق ارسال اشعارات يومية محفّزة لك لتشجيعك على البقاء على الطريق الصحيح.
وبمجرد ادخال البيانات عدة ايام، يبني لك التطبيق رسمًا بيانيًّا او نسبًا مئوية، تكشف، من خلال الارتفاعات والانخفاضات، التقدم الذي احرزته في تلك الفترة، ومع ان تغيير العادات يستغرق وقتًا طويلًا، لكن هذا التطبيق لديه القدرة على متابعة تطوّرك من خلال الرسم البياني، الذي يشمل ستة اسابيع ماضية، او ستة اشهر، وحتى سنتين.
لتحميل هذا التطبيق مجانًا من متجر ابل: اضغط هنا..https://itunes.apple.com/US/app/id393159800?mt=8
وللتحميل المجاني لهذا التطبيق لمستخدمي انظمة الاندرويد: اضغط هنا.. https://play.google.com/store/apps/details?id=com.wayoflife.app&hl=en
FreakyAlarm: لن تتاخر في الاستيقاظ مرة اخرى
ربما تجد صعوبة كبيرة في الاستيقاظ مبكّرًا، وتتعرض كثيرًا لمضايقات عند وصولك المتاخر للعمل، وتضطر لمواجهة الغضب المتكرر من رئيسك في العمل نتيجة ذلك، لكن اَبشِر، لن تستمرّ هذه العادة السلبية بعد الان مع هذا التطبيق المُزعج!
صورة توضح النافذة الرئيسي للتطبيق عند ضبط المنبه. مصدر الصورة: (الموقع الرسمي للتطبيق)
صورة للمهام التي يطلب التطبيق تنفيذها ليتوقف عن التنبيه. مصدر الصورة: (الموقع الرسمي للتطبيق)
شئت ام ابيت، لن يتركك هذا التطبيق حتى يُوقِظ عقلك، فمن خلال حلّ العمليات الرياضية المعقدة، او تنفيذ مهام كاملة مثل المسح الضوئي للباركود تستطيع فقط ايقاف التنبيه، فلا حلّ امامك سوى ان يعمل عقلك، وتعود الى عادات استيقاظ جيدة في اقلّ وقت ممكن.
بالضغط هنا يمكنك تحميل هذا التطبيق بـ 1.99$ من متجر ابل.
ولمستخدمي انظمة الاندرويد يمكنكم تحميل تطبيقات مشابهة مجانًا بالضغط هنا.. https://play.google.com/store/apps/details?id=droom.sleepIfUCan&hl=en
لا تجد، مع هذه التطبيقات الذكية، وقتًا افضل من الان لتاخذ قرارك بتغيير العادات السلبية، والاستفادة مما تتيحه من تقنيات مُبهِرة، يعمل عليها باستمرار – لحسن الحظ – مطورو التطبيقات الذكية للهواتف المحمولة؛ لمساعدة الاشخاص الذين يرغبون في ان يصبحوا اكثر جاذبية ونشاطًا واجتماعية، ويخططون دائمًا لتغيير عاداتهم السلبية لانماط حياتية ايجابية، تمنحهم الحيوية والنجاح في حياتهم.العادات السيئة تقتل يومك؟ لا تقلق.. اليك 4 تطبيقات تقدم لك المساعدة