اخبار اليوم الصحيفة, هكذا يمكنك خفض اخبار اليوم الصحيفة, هكذا يمكنك خفض
خلصت دراسة حديثة اجراها المعهد الاميركي لابحاث السرطان والصندوق العالمي لبحوث السرطان الدولية، الى ان استهلاك 3 حصص يومياً من الحبوب الكاملة مثل القمح الكامل او الارز البني، وغيرهما يقلل من خطر الاصابة بسرطان القولون بنسبة 17%.
وفي المقابل اشارت الدراسة الى ان الاستهلاك المنتظم للحوم المصنعة مثل النقانق واللحم المقدد يزيد من خطر الاصابة بسرطان القولون ، كما اظهرت ان النشاط البدني كممارسة الرياضة يحمي ايضاً من هذا النوع من السرطان.
وبنيت نتائج هذه الدراسة على تحليل 100 ورقة بحثية من مختلف انحاء العالم مع مراعاة عوامل مثل النظام الغذائي والنشاط البدني والوزن، مما كان له تاثير على خطر الاصابة بسرطان القولون.
وقد تم تشخيص حوالي 25 الف حالة اصابة بسرطان القولون بين الـ29 مليون شخص المشاركين في الدراسات.
كما تبين حسب الدراسة التي نقل نتائجها موقع “بولدسكاي” المعني بالصحة، ان سرطان القولون يزداد باستهلاك كميات زائدة من اللحوم الحمراء اي اكثر من 500 غرام من اللحم المطبوخ اسبوعياً، والبدانة او زيادة الوزن، وشرب 30 غراماً من الكحول يومياً.
وخلص الباحثون الى ان الاستهلاك اليومي لما يقرب من 90 غراماً من الحبوب الكاملة يمكن ان تقلل من خطر سرطان القولون بنسبة 17%، وهذا يكمل النتائج السابقة التي تشير الى ان الاطعمة الغنية بالالياف تقلل من خطر هذا السرطان.
وبالنسبة لممارسة الرياضة، فتبين ان الاشخاص الاكثر نشاطاً بدنياً ينخفض لديهم خطر الاصابة بسرطان القولون اكثر من الاشخاص الاقل نشاطاً بدنياً.
ومن جانبه، اوضح البروفيسور جيوفانوتشي استاذ التغذية وعلم الاوبئة في جامعة هارفارد والمشرف على الدراسة، ان سرطان القولون يعد احد اكثر انواع السرطان شيوعاً، موضحاً ان التوقف عن التدخين الى جانب الاكثار من تناول الحبوب الكاملة وغيرها من التوصيات التي تضمنتها نتائج الدراسة من شانه ايضاً ان يقلل من مخاطر الاصابة بسرطان القولون.
واوصت الدراسة بالحرص على اتباع نظام غذائي غني بالخضراوات والفواكه والحبوب الكاملة، مع الالتزام بممارسة الرياضة لمدة لا تقل عن 30 دقيقة يومياً لتجنب الاصابة بالسرطان.هكذا يمكنك خفض خطر الاصابة بسرطان القولون 17%!