نصائح للتغلب على التسويف

اخبار اليوم الصحيفة, نصائح للتغلب على اخبار اليوم الصحيفة, نصائح للتغلب على

لدى الكثيرين نوايا جيدة، مثل ممارسة التمارين بشكل اكبر او انقاص الوزن بضعة كيلوغرامات. الا ان قلة هم من يسارعون الى تنفيذها، وغالبا ما يلجؤون الى التسويف.
وفي دراسة مسحية جديدة اجراها معهد فورسا الالماني المستقل لاستطلاعات الراي، تبين ان نحو 90% من 1004 اشخاص شملهم الاستطلاع قالوا انهم يؤجلون تنفيذ احدى خططهم. واجري الاستطلاع بتكليف من الاتحاد الالماني للتامين.
وغالبا ما تكون الخطة هي ممارسة المزيد من التمارين (42%) يليها خسارة الوزن (40%) وتناول اكل صحي (36%). وكانت الارقام اقل لتغيير الوظيفة او الامتناع عن الخمر (7% لكل منهما).
التسويف ضعف شائع يؤثر على الجميع تقريبا في وقت ما. ويقدم المدرب التحفيزي دانيل هوخ ثلاث نصائح للتغلب على النفس الضعيفة:
ابدا على الفور:
كلما طال الانتظار زاد انحسار الدافع. واذا لم تبدا تنفيذ نية ما خلال ثلاثة ايام تتراجع فرص اتخاذ الخطوة الاولى، وبالتالي من الافضل البدء مباشرة او على الاقل كتابة تذكير لنفسك.
اعلن عن نيتك:
غالبا ما يكون من المفيد اطلاع الاخرين عما تريد فعله، وهو ما يضعك تحت ضغط للتنفيذ، ومن الافضل حتى التخطيط وتنفيذ المبتغى مع اشخاص اخرين. ولا يتحتم ان يكونوا اصدقاء، لكن يفضل ان يكونوا اشخاصا منضبطين ذاتيا ويعززون دوافعك.
قسم الخطة لاجزاء:
يستغرق الامر الكثير من الدوافع لتحقيق خطة صعبة. وبالتالي من الجيد تقسيمها الى مهام اصغر واكثر ادارة، ويكون هناك موعد نهائي لكل مرحلة حتى يمكن شطب مرحلة بعد اخرى.نصائح للتغلب على التسويف