ساعة واحدة من الرياضة اسبوعيا تحمي من الاكتئاب

اخبار اليوم الصحيفة, ساعة واحدة من اخبار اليوم الصحيفة, ساعة واحدة من

قالت دراسة استرالية جديدة، ان ممارسة الرياضة بانتظام لمدة ساعة واحدة اسبوعيا، يمكن ان تساعد الاشخاص على التخلص من الاكتئاب في المستقبل.
الدراسة اجراها باحثون في جامعة “نيو ساوث ويلز” الاسترالية، ونشروا نتائجها اليوم الثلاثاء، في النشرة الدورية الامريكية للطب النفسي.
وقال الباحثون انهم اجروا دراسة هي الاكبر والاشمل من نوعها، اذ تابع الباحثون فيها 33 الفًا و908 من البالغين في النرويج، ورصدوا لديهم اعراض الاكتئاب والقلق، وقد استمرت المتابعة اكثر من 11 عامًا.
ووجد الفريق الدولي ان 12% من حالات الاكتئاب كان من الممكن ان تتم الوقاية منها، اذا مارس المشاركون النشاط البدني لمدة ساعة واحدة فقط اسبوعيًا.
واظهرت النتائج ان الاشخاص الذين افادوا بعدم ممارسة الرياضة على الاطلاق زادت لديهم فرص الاصابة بالاكتئاب بنسبة 44% مقارنة مع اولئك الذين كانوا يمارسون ساعة او ساعتين من النشاط البدني في الاسبوع.
وقال الدكتور صمويل هارفي، قائد فريق البحث “لقد عرفنا من قبل ان التمارين الرياضية لها دور في علاج اعراض الاكتئاب، ولكن هذه هي المرة الاولى التي نستطيع فيها قياس الامكانيات الوقائية للنشاط البدني من حيث الحد من مستويات الاكتئاب في المستقبل”.
واضاف ان “هذه النتائج مثيرة لانها تظهر ان الوقت القليل نسبيا من التمارين الرياضية ولو بقدر ساعة واحدة في الاسبوع يمكن ان يوفر حماية كبيرة ضد الاكتئاب”.
واشار الى ان “الدراسة تسلط الضوء على الامكانية الكبيرة لدمج التمارين الرياضية في خطط الحفاظ على الصحة العقلية للاشخاص وحملات الصحة العامة الاوسع نطاقا، وامكانية ايجاد طرق لزيادة مستوى النشاط البدني للسكان ولو بمقدار قليل، للحفاظ على صحتهم الجسدية والعقلية”.
وكشفت منظمة الصحة العالمية، في احدث تقاريرها، ان اكثر من 4% من سكان العالم يعانون من الاكتئاب، وان 80% من حالات الاكتئاب والامراض العقلية تقع في البلدان المنخفضة والمتوسطة الدخل.
واوضحت المنظمة، ان التقديرات تكشف ان 322 مليون شخص عانوا من اضطرابات مرتبطة بالاكتئاب في 2015 بزيادة 18.4% في 10 سنوات.ساعة واحدة من الرياضة اسبوعيا تحمي من الاكتئاب