اخبار اليوم الصحيفة, كي تصبح اكثر اخبار اليوم الصحيفة, كي تصبح اكثر
ان الايام تصبح اقصر، ومع كل طلعة شمس وغروبها تصبح الاخبار اثقل وطاة. ومع ذلك، يمكن ان تصبح ايامنا افضل من خلال التخلص من بعض الاعباء اليومية غير المفيدة، بحسب موقع “Care2”.
خذ بعضا من الوقت لمراجعة روتينك اليومي – هل يمكن ان تتوقف عن بعض الانشطة او تخفيفها؟ وهل سوف تكون اكثر #سعادة بسبب ذلك؟ اليك الاجابة:
1 الجدل على مواقع التواصل الاجتماعي
بالطبع، هناك لحظات لا نستطيع منع انفسنا عن الدخول في جدل على فيسبوك او تويتر. وللاسف، ان معظم المناوشات على مواقع التواصل الاجتماعي ذهابا وايابا لا تقدم ولا تؤخر ولا تغير العالم الذي نعيش فيه لتجعله مكانا افضل.
اذا كنت ترى شيئا مزعجا حقا على الانترنت يستفزك للرد، فلتاخذ لحظة تطرح فيها على نفسك سؤالا: “هل من الافضل ان اهدر طاقتي في هذا الامر؟ ام يمكنني توجيهها الى شيء مفيد؟”
ان اعادة توجيه طاقاتنا الى انشطة اخرى قد يؤدي الى تحسين الرعاية الذاتية والتغيير الايجابي في الحياة الحقيقية.
2 الافراط في قول “نعم”
يوجد دائما في حياتنا هذا الشخص الذي يقع في خطا انه يكبد نفسه كثيرا من الجهد، واذا كانت سعادتك تتاثر، لانك انت هذا الشخص نفسه، فلتتراجع خطوة الى الوراء لتعيد تقييم ما يمكنك بالفعل تحمله.
ولترسم خريطة للوقت المتاح لديك، قم بوضع اشارة مرجعية لما تحتاج القيام به بشكل اساسي مع مراعاة حدودك. وبعدها عليك ان تتمسك وتلتزم بتلك الاحمال والحدود المتاحة لك.
3 الاريكة عوضا عن التمشية
ان هناك امسيات يعتبر فيها التمدد على الاريكة امام مقاطع فيديو مسلية او مشاهدة فيلم او مسلسل هو الوسيلة المفضلة للاسترخاء. ومع ذلك، فاذا كانت هناك اشياء اخرى يمكن ان تفعلها، ويكون من شانها ان تعزز لك اطارا اكثر صحة، من العقل او الحالة المادية، لماذا لا تنظر فيها، بدلا من ذلك؟
فلتذهب للتمشية، او تكتب في مجلة، او قم بدعوة صديق، او ارسم لوحة، او فلتعزف على الة موسيقية، بمعنى ان تسترخي بطريقة نافعة.
4 البقاء مستيقظاً بعد موعد نومك
كلما اسرعنا قدر الامكان في وضع جدول زمني منتظم للنوم، كلما تماشى جسدنا مع الايقاع، بالقدر الذي نستطيع معه الاستيقاظ دون ان نبلغ درجة الاعياء من قلة النوم.
ان بلوغ 7 الى 9 ساعات من النوم هو في كثير من الاحيان الهدف الذي يمكن ان يضمن لنا اننا في راحة تامة، وان امخاخنا في ذروة الاداء. فلتضبط المنبه على هاتفك الذكي، عندما يحين الوقت للعشاء والذهاب للفراش.
5 التوقعات غير الواقعية
كلما كانت توقعاتنا غير واقعية، كلما زاد الشعور بخيبة الامل و #التعاسة. ويصبح التعب من “اخفاقنا” المستمر في تلبية هذه التوقعات هو النتيجة النهائية، والذي يمكن ان يقودنا الى التفكير بطريقة سلبية فيما يتعلق بانفسنا وقدراتنا.
ربما ليس من الواقعية ان تقصد صالة الالعاب الرياضية 5 مرات في الاسبوع، او ان تحضر كافة المحاضرات التي تُعقد وهي خارج المنهج، او ان تستوفي جميع المناسبات التي يحتشد بها جدول مواعيدك.
ان كل ما عليك هو اعادة تحديد توقعاتك لتتناسب مع ما يكون واقعيا وقابلا للتنفيذ بالنسبة لك.
6 التواصل مع اقارب لا تفضلهم
يقولون اننا لا نستطيع ان نختار عائلاتنا، ولكن بينما قد يكون هذا صحيحا في بعض النواحي، فانه يمكننا بالتاكيد ان نحدد المساحة التي يشغلها اقاربنا ممن لا يستحقون شغلها.
فلا تتردد في وضع الحدود، وذلك لان العلاقات السامة ستؤثر بالسلب عليك. وليس عليك ان تخاطر برفاهيتك العقلية، لمجرد ان شخصا ما احد ابناء الاسرة. عليك ان تهتم بنفسك.كي تصبح اكثر سعادة ابتعد عن هذه الـ 6 الاشياء