هذه الفاكهة تقيك من ازمات القلب

اخبار اليوم الصحيفة, هذه الفاكهة تقيك اخبار اليوم الصحيفة, هذه الفاكهة تقيك

نشرموقع “ديلي هيلث بوست Daily Health Post” المعني بشؤون الصحة، العديد من الدراسات اجريت حول العالم حول الفوائد الصحية للتمر، وتوصلت كلها الى نتائج مذهلة فيما يخص صحة الانسان، ومنها:
1- يقي من تصلب الشرايين
توصلت دراسة حديثة الى ان تناول التمر بصفة يومية يقي من تصلب الشرايين، الذي يعتبر اول مسببات الازمات والسكتات القلبية. يذكر ان تصلب الشرايين عادة ما يتسبب به ارتفاع مستوى الكوليستيرول الضار في الجسم. وتوصلت الدراسة، التي نشرت نتائجها في دورية “كيمياء الزراعة والطعام” Journal of Agriculture and Food Chemistry، الى ان تناول جرعة يومية من التمر بمقدار 100 غرام لمدة 4 اسابيع يخفض من مستوى الدهون الثلاثية في الجسم بحوالي 15%، كما يقلل من عملية اكسدة الدهون في الدم بنسبة 33%، وذلك كله بدون رفع مستوى السكر في الدم.
2- يخفض ضغط الدم المرتفع
خلصت دراسة اجريت بجامعة “هارفارد” الى ان التمر يعتبر من العناصر الغذائية التي تقلل ضغط الدم. ونصحت الدراسة اصحاب الضغط المرتفع بتناول حوالي 220 غراما من التمر اسبوعياً للحصول على النتائج المرجوة بخصوص خفض ضغط الدم المرتفع.
3- يمنع السكتات القلبية
يعد التمر مصدراً جيداً للبوتاسيوم الذي يعتبر بدوره عنصراً هاماً وحيوياً لصحة القلب. فمثلاً 100 غرام من التمر توفر 20% من كمية البوتاسيوم المفترض تناولها يومياً، بحسب خبراء التغذية. وتوصلت احدى الدراسات الى ان السيدات اللاتي يتناولن حوالي 3200 ملغم من البوتاسيوم يومياً، تقل نسبة تعرضهن للسكتات القلبية بحوالي 21%.
4- يقي من الانيميا
التمر غني بالحديد، وهو احد المكونات الاساسية للهيموغلوبين في الدم. ومن المعروف ان نقص الحديد يسبب الاصابة بالانيميا. لذا فان تناول التمر بشكل يومي يضمن حصول الجسم على الحديد اللازم لوقايته من الانيميا، خاصة في الاطفال والسيدات الحوامل. يذكر ان كل 100 غرام من التمر تحتوي على حوالي 0.9 ملغم من الحديد.
5- يعالج الامساك
يعتبر التمر من المنظمات الفعالة لعملية الهضم، فهو يحتوي على البوتاسيوم والالياف اللازمة لعلاج حالات الامساك وتنظيم الهضم.
6- يعالج ويقي من قرحة المعدة
استخدم التمر لقرون طويلة لعلاج قرحات المعدة، نظراً لقدرته على تعزيز عملية الهضم. وخلصت دراسة نشرت عام 2005 الى ان التمر لديه القدرة على تخفيف الالتهابات الناجمة عن القرحات في الجهاز الهضمي، بل اثبتت تلك الدراسة ان تناول التمر يعتبر اكثر فاعلية في علاج قرحة المعدة اكثر من تناول ادوية علاج القرحة.
7- يسهل عملية المخاض
خلصت دراسة نشرت نتائجها في دورية “النساء والتوليد” Journal of Obstetrics and Gynecology عام 2011 الى ان السيدات الحوامل اللاتي تناولن 6 ثمرات من التمر يومياً لمدة 4 اسابيع قبل موعدهن المحدد للولادة، تكون عمليات الولادة والمخاض لديهن اسهل بكثير من السيدات اللاتي لم يتناولن التمر.
8- يقي من السرطان
التمر غني بالمغنيسيوم اللازم لتقوية جهاز مناعة الجسم، فالمغنيسيوم يقلل من الالتهابات في الجسم، حيث ان الالتهابات هي المسبب الاساسي لاصابة الجسم بالعديد من الامراض، لاسيما الانواع المختلفة من السرطان، كما ان التمر يحتوي على مضادات الاكسدة التي تحارب الشوارد الحرة التي تتسبب في الاصابة بالامراض الخطيرة. وتوصلت بعض الدراسات الى ان تناول التمر يقلل نسبة الاصابة بسرطان المعدة والقوقون، بحسب دراسة نشرت عام 2015 بدورية التغذية البريطانية British Journal of Nutrition. وهناك العديد من الدراسات التي مازالت تُجرى لبيان تاثير تناول التمر في الوقاية من الانواع الاخرى من السرطان.
9- زيادة الخصوبة لدى الرجال
توصلت دراسة عام 2015 نشرت نتائجها في دورية باكستان للعلوم البيولوجية Pakistan Journal of Biological Sciences الى ان تناول حوالي 120 ملغم من التمر يومياً لمدة شهرين ادى الى تحسن ملحوظ في نسبة الخصوبة لدى الرجال.
10- يمد الجسم والدماغ بالطاقة
التمر غني بالسكريات البسيطة كالغلوكوز والفركتوز والسكروز، ما يجعله بمثابة “شاحن” سريع وفعال للطاقة بالجسم. وينصح خبراء التغذية الرياضيين بتناول تمرة واحدة او تمرتين قبل وبعد التمرينات الرياضية، من اجل امداد الجسم بالطاقة اللازمة. كما ان التمر يمنح المخ الطاقة التي يحتاجها ايضاً لتقوية الذاكرة وزيادة التركيز، لذا يُنصح باضافة التمر لوجبات الاطفال، وكذلك لكبار السن المعرضين للاصابة بالزهايمر.هذه الفاكهة تقيك من ازمات القلب