اخبار اليوم الصحيفة, 6 نصائح لتقليل اخبار اليوم الصحيفة, 6 نصائح لتقليل
ارتفاع ضغط الدم مرض خطير، ويسمى بالقاتل الصامت، اذ انه قد يستمر لسنوات دون ان يعرف به المصاب، يدمر خلالها الشرايين والقلب والكلى، وقد يؤدي في النهاية الى سكتة دماغية فجائية قاتلة.
ونقدم لك ست نصائح لتخفيض ضغط الدم لديك، ولكن قبلها بكل تاكيد عليك بالزيارة الدورية للطبيب واستشارته:
تخفيض الوزن: اذ ان السمنة من العوامل التي تزيد خطر الاصابة بارتفاع ضغط الدم، كما ان فقدان الكيلوغرامات الزائدة قد يخفض ضغط
الدم لديك.
تناول حمية صحية، ترتكز على الفواكه والخضراوات والحبوب الكاملة واللحوم ومنتجات الالبان قليلة الدسم.
ممارسة الرياضة، فهي تقوي عضلة القلب وتعزز مرونة الشرايين، فالرياضة تساعد في تخفيض ضغط الدم. ولكن يجب عليك ممارسة ما يلائم عمرك ووضعك الصحي، واستشر الطبيب.
الاقلاع عن التدخين.
الابتعاد عن الخمر الذي يرتبط بارتفاع ضغط الدم، بالاضافة لاضراره الكثيرة الاخرى.
تناول الادوية: هناك العديد من الخيارات الدوائية لعلاج ضغط الدم، اذ انه في كثر من الحالات لا تكفي النصائح السابقة للتحكم بضغط الدم، خاصة اذا كان يرتفع بشدة. لا تتردد في اتباع ارشادات الطبيب بتناول الادوية التي يصفها لك، فالتحكم في ضغط الدم ينقذ حياتك.
وتصنف جمعية القلب الاميركية قراءات ضغط الدم وفق الاتي:
ضغط الدم الطبيعي: الانقباضي اقل من 120 والانبساطي اقل من 80.
ما قبل المرضي: الانقباضي ما بين 120 و139، والانبساطي ما بين 80 و89.
ارتفاع ضغط الدم بالمرحلة الاولى: الانقباضي 140-159، والانبساطي 90-99.
ارتفاع ضغط الدم بالمرحلة الثانية: الانقباضي 160 او اعلى، والانبساطي 100 او اعلى.6 نصائح لتقليل ضغط الدم