اخبار اليوم الصحيفة, 6 نصائح تحميك اخبار اليوم الصحيفة, 6 نصائح تحميك
حذر اطباء مؤسسة حمد الطبية في قطر الجمهور من مخاطر الجفاف والاعياء الحراري، مؤكّدين على ان حالات الجفاف البسيطة يمكن تجاوزها ومعالجتها بشرب المزيد من السوائل، ولكن حالات الجفاف الشديد تتطلب العناية الطبية الفورية.
وقدمت مؤسسة حمد ست نصائح لتجنب الجفاف اثناء صيام رمضان، وهي:
شرب 8-10 اكواب من الماء خلال الفترة من الافطار الى السحور.
تجنب البقاء في الاماكن المفتوحة وعدم التعرض المباشر لدرجات حرارة الجو.
عدم بدء الافطار بشرب العصائر.
ممارسة التمارين الرياضية في الليل عندما يكون الجو مائلا للبرودة.
ابقاء كاس من الماء قرب السرير اثناء الليل، والاستمرار في شرب الماء.
اختيار الاطعمة الغنية بالسوائل مثل الشوربات والسلطات اثناء الافطار.
وقال استشاري طب الطوارئ في المؤسسة الدكتور بيجو غفور ان من المعروف ان الصيام يتسبب عادة في الشعور بالعطش والاجهاد، ولكن هذه الاعراض يمكن ان تتفاقم لتؤدّي الى الاصابة بالجفاف والاعياء الحراري.
واضاف -في بيان صادر عن المؤسسة وصل للجزيرة نت- يمكن تعريف الجفاف بانه حالة مرضية تحدث عندما تكون كمية السوائل الداخلة الى الجسم غير كافية لتعويض كميات السوائل التي يفقدها الجسم اثناء عمليات الايض العادية مثل التعرّق والتبوّل، وقد يؤدي مجرّد نقصان 1% الى 2% من اجمالي السوائل في الجسم الى الاصابة بالجفاف، لذا فان الجفاف يعتبر حالة مرضية شديدة الخطورة.
ويضيف الدكتور بيجو غفور: “يمكن ان يؤدي صيام الشخص عن الطعام والشراب لفترة طويلة الى اصابته بنوع من الجفاف، الا ان هذا الجفاف يبلغ ذروته عندما تتوافر عوامل اخرى تسهم في فقدان الجسم السوائل، ومن هذه العوامل التعرّض لدرجات الحرارة العالية والتعرّق المفرط وفقدان الجسم الماء في حال التقيؤ الناجم عن المرض”.
وقال ان من الاعراض الشائعة للجفاف الشعور بجفاف الفم وتحول البول الى اللون الغامق والشعور بالتعب العام والصداع وتقلّص العضلات وعدم القدرة على التركيز والشعور بالغثيان والدوار، وفي بعض الحالات الشديدة يمكن ان يؤدي الجفاف الى هبوط في مستوى الوعي وانخفاض ضغط الدم.
وشرح ان الذين يكونون اكثر عرضة للاصابة بالجفاف خلال شهر رمضان هم المرضى الذين يعانون من امراض مزمنة، مثل السكّري وامراض الكلى وكبار السن ومرضى القلب والمرضى الذين يتعاطون ادوية متعددة تشتمل على ادوية مدرّة للبول.
كما تشمل هذه المجموعة الاشخاص الذين يمارسون الكثير من النشاطات البدنية في المناطق المفتوحة اثناء ساعات النهار مثل العمّال والرياضيين. ويعتبر الذين سبق ان تعرضوا للاصابة بالاعياء والجفاف المرتبطين بارتفاع درجات حرارة الجو، من اكثر الناس عرضة للاصابة بالجفاف.6 نصائح تحميك من الجفاف في رمضان