اخبار اليوم الصحيفة, 7 امور ستحصل اخبار اليوم الصحيفة, 7 امور ستحصل
يعد الملفوف من الخضراوات المفيدة للجسم، لاحتوائه على فيتامين “كي” و”ا” و”سي” و”بي 9″، فضلا عن المغنيسيوم والكالسيوم والبوتاسيوم.
وفي هذا التقرير، الذي نشره موقع “اف.بي.ري” الروسي، استعرضت الكاتبة فيديتسكيا فيكتوريا الاسباب التي تدفعك لتناول الملفوف بشكل يومي:
1- فقدان الوزن
يساعد تناول الملفوف -مع ممارسة التمارين الرياضية- في تخفيف الوزن لانه من الخضر الغنية بالالياف، ويساعدك على اكل كمية اقل والشعور بالشبع.
2- تعزيز الطاقة في الجسم
ان الشعور بالتعب والكسل طوال الوقت قد يجعل المرء لا يقوم بانشطته اليومية بشكل عادي، لذلك من شان تناول الملفوف ان يساعد على تعزيز طاقتك؛ نظرا لانه يحتوي على من المغنيسيوم والحديد، اللذين يساعدان على التخلص من التعب.
3- صحة الامعاء
ان وجود بعض المشاكل في الامعاء يؤدي الى الاصابة بالاسهال والتعب المستمر، لذلك من المستحسن اضافة الملفوف الى نظامك الغذائي لكونه غنيا بالالياف.
4- تقليل اعراض نزلات البرد
يعد الملفوف من المنتجات التي يمكن ان تساعد في التخفيف من حدة نزلات البرد والتعامل معها لاحتوائه على فيتامين سي، الذي يرى البعض انه قد يساعد في تخفيف اعراض نزلات البرد.
5- تخفيض مستوى الكوليسترول
يمثل ارتفاع مستويات الكوليسترول في الدم مشكلة خطيرة. وفي الوقت الراهن، يعاني كثير من الاشخاص من السمنة بسبب اتباع نظام غذائي غير صحي، مما قد يؤدي الى الوفاة بسبب امراض القلب.
ولتخفيض نسبة الكوليسترول في الدم، يوصى بتغيير النظام الغذائي عن طريق تناول اغذية صحية قليلة السعرات وغنية بالالياف الغذائية، مثل الملفوف.
6- تعزيز حاسة البصر
يحتوي الملفوف على العديد من العناصر الغذائية الاخرى مثل اللوتين وزياكسانثين، المعروفة بقدرتها على تقليل خطر الاصابة بالضمور البقعي واعتام عدسة العين.
7- صحة القلب
يساعد فيتامين سي والبوتاسيوم الموجودان بالملفوف في محاربة لويحات الكوليسترول التي تتشكل في الشرايين.7 امور ستحصل لك اذا تناولت الملفوف يوميا