اخبار اليوم الصحيفة, تعرف على خطوات اخبار اليوم الصحيفة, تعرف على خطوات
نشرت مجلة “ميخور كون سالود” الاسبانية تقريرا تحدثت فيه عن ضرورة الحفاظ على عادات الحياة الجيدة وتوفّر الرعاية المناسبة، التي يمكن ان تساهم بشكل كبير في ضمان صحة الجلد والحد من ظهور حب الشباب.
وقالت المجلة، في تقريرها، ان حب الشباب يمثل عادة مشكلة جمالية حقيقية بالنسبة للكثيرين وغالبا ما يؤثر على جزء مهم للغاية بالنسبة لمعظم الاشخاص.
وبالتالي، يشعر الاشخاص المتضررون بالحاجة الملحة للبحث عن خيارات تساعدهم على القضاء على هذه المشكلة. وفيما يلي بعض النصائح التي يمكن ان تكون مفيدة للغاية لتحقيق هذا الهدف.
ما هو حب الشباب ولماذا يظهر؟
حب الشباب هو حالة التهابية مزمنة في الجلد تتميز بتكوّن البثور، الحطاطات، البثرات، العقيدات والندبات. وعلى الرغم من ان سببها غير معروف، الا انها تظهر في الواقع لان الغدد الدهنية تعمل بشكل مفرط، مما يؤدي الى تراكم الدهون والخلايا الميتة والبكتيريا على الجلد.
وهذا بدوره يؤدي الى التهاب جريب الشعرة والغدد الدهنية نفسها. وبحسب شدتها، يقع تصنيفها الى اربعة انواع مختلفة: الخفيفة، المعتدلة، الشديدة، والشديدة للغاية.
نصائح للقضاء على حب الشباب
1. شرب الماء بكميات كافية
الماء هو سائل حيوي. لذلك، ينبغي ان نحاول استهلاكه بشكل يومي، وبكميات كافية. من المهم ان نذكر ايضا ان شرب لترين من الماء طوال اليوم ليس امرا الزاميا.
الى جانب ذلك، يقدر ان حوالي 72 بالمئة من الجلد يتكون من الماء. لذلك، من الضروري شرب الماء يوميا، ليس فقط للقضاء على حب الشباب، ولكن للحصول على بشرة صحية.
2. مراقبة عاداتك الغذائية
النظام الغذائي الخاص بك يؤثر بشكل مباشر على صحة الجلد. فعلى سبيل المثال، تساهم الاطعمة الطازجة، مثل الفواكه والخضروات، في تغذية وتجميل البشرة.
من ناحية اخرى، تتميز الاغذية المصنوعة من السكريات او الدقيق او الزيوت المكررة او الدهون المشبعة بتاثير معاكس.
ومع ذلك، من الشائع ان تشكل الحبوب السكرية والمعجنات والشوكولاتة والبسكويت والمربى والمنتجات المماثلة جزء من نظامنا الغذائي. ونظرا لمذاقها اللذيذ، يواجه الكثير من الاشخاص صعوبات في تجنبها او الاستغناء عنها.
وتجدر الاشارة الى ان هذا النوع من الاطعمة يساهم في ظهور حب الشباب غير المرغوب فيه وزيادة في مستويات الانسولين وتغيير في انتاج الاندروجين، الى جانب الافراز المفرط للدهون الزائدة على الجلد.
3. تجنب استخدام مستحضرات التجميل كل يوم
على الرغم من ان مستحضرات التجميل مثالية لابراز ملامح الوجه التي تميزنا، الا ان استخدامها يوميا وبكميات كبيرة يمكن ان يضر بصحة الجلد.
لذلك، كلما امكن ذلك، يستحسن اختيار منتجات مستحضرات التجميل عالية الجودة، حسب توجيهات طبيب الامراض الجلدية.
هناك منتجات خاصة في السوق متاحة للاشخاص الذين يعانون من حب الشباب والتي لها خصائص محددة ومفيدة عند استخدامها.
بالاضافة الى ذلك، لا ينصح بالصابون المحايد لان المؤشر الهيدروجيني الطبيعي للجلد حمضي. لذلك يجب ان تكون منتجات البشرة قريبة من درجة الحموضة الطبيعية للبشرة.
وبالتالي، ينبغي الحرص على ازالة المكياج وغسل وجهك جيدا قبل النوم، الى جانب عدم تطبيقه لبضعة ايام على الاقل في الاسبوع.
4. الحفاظ على نظافة الوجه المناسبة
من المهم جدا غسل وجهك باستمرار بالماء الدافئ والصابون المحايد لتخفيف حب الشباب وازالة الشوائب. في هذا السياق، لازالة المكياج، بامكانك استخدم كريم ناعم مناسب لنوع بشرتك.
وفي نهاية اليوم، لا تترددي عن تنظيف بشرتك بمنشفة نظيفة مع لمسات ناعمة وصغيرة على الجلد للتخلص من الدهون المتبقية على الجلد التي قد تسبب تهيجا في وقت لاحق. يمكنك استكمال هذه الرعاية مع تطبيق مقشر مرة واحدة في الاسبوع.
وعلى الرغم من وجود العديد من الخيارات في السوق، الا اننا نوصي بالخيارات التي يمكنك تحضيرها باستخدام البابايا او ماء الورد او الزبادي.
5. النوم بشكل كاف
ابرزت المجلة ان النوم لمدة لا تقل عن سبع ساعات في اليوم يوفر الراحة الضرورية التي يحتاجها الجسم ويعزز صحة البشرة. علاوة على ذلك، فان اخذ قسط من الراحة سيساعدك على تجنب ظهور الهالات السوداء والحفاظ على بشرة جميلة وصحية. وفي حال لم تتمكن من النوم ليلا، حاول ان تاخذ غفوة صغيرة خلال النهار، التي ينبغي ان تتراوح بين 20 و40 دقيقة.
6. تحقق من الادوية التي تستهلكها
في بعض الحالات، لا يعزى ظهور حب الشباب الى قلة الراحة او سوء التغذية، وانما يرتبط ايضا بتناول بعض الادوية، وبشكل خاص حبوب منع الحمل. وبالتالي، اذا كانت هذه حالتك فمن المهم للغاية استشارة طبيبك قبل ان تتوقف عن تناوله. ضع في اعتبارك انه في بعض الاحيان يظهر حب الشباب فقط في الاسابيع الاولى، وبمجرد ان يتكيف الجسم مع الدواء، ستختفي هذه البثور.
7. لا تهمل روتينك للقضاء على حب الشباب
لا يجب ان تستسلم ابدا للقضاء على حب الشباب، حيث يتخلى الكثير من الاشخاص في الواقع عن محاولاتهم للحد او القضاء على حب الشباب.
يجب ان تتذكر انه مع اتباع عادات حياة جيدة يمكنك الحفاظ على بشرة اكثر شبابا وصحة. صحيح ان النتائج قد تستغرق وقتا حتى تظهر، لكن مع مرور الوقت ستلاحظ تحسنا واضحا. وبالتالي، اذا كان لديك شكوك حول كيفية رعاية بشرتك بشكل صحيح، سيكون من الافضل استشارة طبيب مختص في الامراض الجلدية.
المصدر: عربي 21تعرف على خطوات يومية للقضاء على حب الشباب