اخبار اليوم الصحيفة, 5 دقائق من اخبار اليوم الصحيفة, 5 دقائق من
توصل باحثون الى امكانية خفض ضغط الدم بواسطة تمرين للتنفس يعطي نفس نتائج ممارسة التمرينات التقليدية وتغيير انماط الحياة اليومية.
وقال موقع الاذاعة الاميركية العامة “ان بي ار” ان الطريقة تعتمد على تقوية عضلات التنفس، تماما مثلما نفعل لتقوية عضلات الجسم الاخرى.
وقال دانييل كريغيد، المؤلف الرئيسي للبحث الجديد، الاستاذ المساعد في جامعة كولورادو بولدر الاميركية: “العضلات التي نستخدمها للتنفس تتعرض للضمور، تماما مثل بقية عضلاتنا مع تقدمنا في السن”.
وتوصل البحث الى ان اخذ 30 نفسا عميقا فقط يوميا، باستخدام جهاز خاص، يمكن ان يعالج او يمنع ارتفاع ضغط الدم بنفس فعالية استخدام الادوية وفقدان الوزن.
ووفقا لدراسة نشرها الفريق البحثي في مجلة علم وظائف الاعضاء التطبيقي، تم اجراء اختبارات على 128 بالغا، تتراوح اعمارهم بين 18 و82 عاما، اجروا تمرين التنفس لمدة ستة اسابيع.
واستخدم المشاركون جهازا يدويا، يشبه جهاز الاستنشاق، يسمى PowerBreathe، ويعطي بعض المقاومة للتنفس عند الاستنشاق.
وكان على المشاركين استخدامه لمدة تتراوح بين 5 الى 10 دقائق يوميا، مع اخذ 30 نفسا عميقا.
وفي غضون اسبوعين، بدا الباحثون في ملاحظة تحسن ضغط الدم لدى المشاركين، مع وجود اثار جانبية تتمثل في الم عضلي خفيف مؤقت او دوار. وبحلول نهاية التجربة، بعد نحو 6 اسابيع، لاحظوا انخفاضا بمتوسط 9 ملم زئبقي في ضغط الدم الانقباضي.
وقال الفريق ان النتائج كانت فعالة مثل الادوية وربما تكون اكثر فعالية من تغييرات انماط الحياة، مثل تقليل الصوديوم في الطعام او فقدان الوزن، ويمكن ان تستمر هذه المعدلات في التحسن بمرور الوقت، وفقا لكريغيد الذي تحدث مع “انسايدر”.
وقال الباحث: “يمكن للناس ان يتوقعوا نتائج سريعة الى حد ما.. نتوقع انه اذا مارست التمرين لفترة اطول، سينخفض ضغط الدم اكثر”.
وقال الطبيب مايكل جوينر، من “مايو كلينك” لـ”ان بي ار”، ان تاثير الانخفاض المستمر بمقدار 9 ملم زئبقي في ضغط الدم الانقباضي “كبير” وهذا المعدل هو ما يحدث “باستخدام عقارات ضغط الدم”.
وقال موقع “ان بي ار” ان خفض 10 ملم زئبقي يرتبط بانخفاض بنسبة 35 في المئة في خطر الاصابة بالسكتة الدماغية، و25 في المئة لخطر الاصابة بامراض القلب.
المصدر: الصحافة الامريكية5 دقائق من التمرين يوميا.. كيف تحافظ على خفض ضغط الدم بدون ادوية؟