خمسة اخطاء لا ترتكبها قبل العاشرة صباحاً.. حفاظاً على صحتك

اخبار اليوم الصحيفة, خمسة اخطاء لا اخبار اليوم الصحيفة, خمسة اخطاء لا

اكيد انك لا تريد ان تبدا يومك بكسر في العمود الفقري او دُوار، لهذا نشر الموقع الرسمي للاعلامية الاميركية اوبرا وينفري خمسة اخطاء تحذرك من ان ارتكابها قبل العاشرة صباحاً، واليك اللائحة الكاملة:
1 ــ لا تقفز من فراشك
صحيح انك قد تقفز من سريرك لانك سعيد بيوم جديد او لانك تاخرت عن العمل، لكنك لا تعلم كم الامر مضر بصحتك. اذ قد يعرضك ذلك الى الام في اسفل الظهر او حتى انزلاق او كسر في العمود الفقري، كما ان الدم يتدفق بقوة الى القدمين اثناء النوم، وفي حالة وقوف مفاجئ قد يتسبب كل ذلك بدوار وقد تقع ارضاً. استيقظ ببطء.
2 ــ
ترك النوافذ مغلقة بعد الاستيقاظ
تستيقظ من النوم وتترك النوافذ مغلقة والمكان مظلماً، الامر جميل ومريح حين تخلد للنوم، لكنه مضر عندما تستيقظ، فهذا يؤثر سلباً على ساعتك البيولوجية، واليك هذه المعلومة: الباحثون وجدوا ان ضوء الشمس يساعد على ضبط وزنك، منذ اليوم فور استيقاظك انر المكان بضوء الشمس.
3 ــ تاجيل فترة الراحة
تستيقظ من النوم مباشرة الى الجهد والعمل، فتبدا يومك كئيباً وغاضباً، وتزداد الاجواء سلبية في حوار سلبي مع زملاء سلبيين… الطبيعي ان يبدا يومك بلحظات هدوء مع نفسك، تستمتع بالشمس والافطار والحديث مع الذات، فتبدا يومك مفعماً بالطاقة، والجميل ان ذلك يؤثر على العمل فتزداد انتاجيتك.
4 ــ لا تستيقظ فوراً
يرن المنبه فتطفئه وتعود للنوم ثم تستيقط بعد عشر او عشرين دقيقة، جسدك المسكين يستغيث، فهكذا تفسد ساعته البيولوجية، لان النوم المتقطع سيصعب عليك النوم ليلاً، اذا رن المنبّه استيقظ لكن ببطء، من دون ان تعود الى النوم.
5 ــ التمرين الرياضي
تستيقظ صباحاً ثم تتجه الى الرياضة، الى المجهود العضلي والتعب، من دون ان تتناول افطاراً او تشرب شيئاً يغذيك ويشحن طاقتك، هذا امر غير صحي، خصوصاً بعد ساعات من الصيام اثناء النوم، كل اي شيء يعطيك الطاقة، نصف موزة على الاقل وكوب ماء، لكن لا تبدا يومك بالرياضة قبل ان تشحن نفسك بالطاقة.خمسة اخطاء لا ترتكبها قبل العاشرة صباحاً.. حفاظاً على صحتك