اخبار اليوم الصحيفة, 7 عادات يومية اخبار اليوم الصحيفة, 7 عادات يومية
كلنا يحاول ان يحيا حياةً مُتوازنة، يُنسِّق فيها بين عمله اليوميّ وبين علاقاته الاجتماعية والاُسريّة، الَّا ان الامر يبدو على ارض الواقع مُستحيل التحقيق؛ لاسبابٍ كثيرةٍ اهمها: ضيق الوقت، وانشغال مُعظمنا بالعمل لاوقات طويلة، واختراق وسائل التواصل الاجتماعي ليومنا وعلاقاتنا؛ فاصبحت الحياة محورها الاساسي هو العمل.
لكن حتى نتغلَّب على ذلك، اليك بعض النصائح التي اذا نجحت وحوّلتها الى عادات يومية ستوفِّر لك المزيد من الوقت، وستُتيح لك القيام بانشطة لم تكن تتخيّل ان تقوم بها، وايضًا ستُساعدك على التركيز بشكلٍ افضل في اوقات عملك.
1. استيقظ مُبكِّرًا
بعد يوم طويل من العمل، يعود مُعظمنا الى منزله حتى يرتاح، او ليقضي الوقت مع عائلته. واذا كان لديك اطفال صغار، تُصبح مهمة قضاء الوقت معهم امرًا قريبًا مِن المُستحيل بسبب موعد الذهاب الى النوم الذي يكون بعد وصولك الى المنزل بنصف ساعة او ساعة على الاكثر؛ فلا يُمكنك ان تُفوت ذلك الوقت القليل في ان تجلس على حاسوبك او تُمسِك هاتفك لتقوم بانجاز بعض الاعمال المتاخرة.
استغل هذا الوقت في الجلوس واللعب معهم، ثم اذهب الى فراشك ونم مُبكرًا، واستيقظ قبل موعد استيقاظهم بساعة او اثنتين، وانجز اعمالك المتاخرة. ستُذهل من كمية الاعمال التي يكون بامكانك انجازها في هاتين الساعتين، وستبدا يومك بنشاط، وايضًا سيعود ذلك بالنفع على صحتك.
2. قُم ببعض التّمارين الرياضيّة
لا تظن ان الحديث هُنا يتمحور حول ذهابك الى صالات الرياضة فحسب، ولكن القصد بالتمارين الرياضية هو ان تمشي يوميًا على الاقل نصف ساعة، او تقوم ببعض تمارين البطن او حتى الضغط؛ حتّى يُساعد ذلك على تمرين عضلاتك، ويعطيك احساسًا بالطاقة والنشاط لمُمارسة يومك بفعالية ملحوظة، ويُقلِّل من احتمالية اصابتك بامراض عديدة اهمها: السمنة ومشاكل العظام، ويُسهم في تقليل حدة التوتُّر.
اذا استطعت ان تنجز بعض اعمالك المعلقة كارسال الرسائل او البريد الالكتروني سيعد ذلك استغلالًا امثل للوقت.
3. اظهر امتنانك لمن حولك
هل يساعدك اصدقاؤك؟ هل تحظى برفقة جيدة في العمل؟ هل لديك عائلة متفهِّمة؟ او حتى عميل قدم لك خدمة ما؟ كل ذلك واكثر يستحق منك ان تشكرهم وتظهر لهم الامتنان عما يقدمونه لك من دعم عملي ومعنوي.
لن ياخذ ذلك منك اكثر من بضع دقائق يوميًا، واذا استطعت ان تفعل ذلك وجهًا لوجه، بالطبع سيكون افضل من القيام به عن طريق الهاتف او عن طريق «فيس بوك» او «واتساب»، واذا كتبت ذلك في ورقة يوميًا، ووضعته في صندوقٍ وقمت بفتحه في اخر الشهر، ستجد اسبابًا كثيرة تُعينك على ضغوطك الحياتية، وتُذكِّرك بانك تعيش في نعم كثيرة.
4. انطلق ودعك من التشدُّد
مِن المُهم ان تُركِّز خلال قيامك بعملك، خاصّةً عندما يتطلب منك عملك ان تتواجد لساعات طويلة لانجاز قدر مُعيّن من العمل، الا ان البقاء على هذا النمط لفترة طويلة من الوقت دون تغيير، ستصبح نتائجه عكسية، وسيصيبك بالاحباط.
ولذلك، اعط لنفسك فرصة لتنطلق، وتصرَّف بتلقائية لفترة من الوقت، وستتفاجا بما سيفعله ذلك لك، من قدرة على الابداع، ورغبة في التجديد سيكون لها بالغ الاثر الجيد على عملك.
5. اقرا قليلًا كل يوم
اذا كُنت ممن ينجزون اعمالهم في اليوم نفسه وليس عليهم ان يستيقظوا مبكرًا لاستكمالها في اليوم التالي، فاستغل استيقاظك مُبكرًا قبل الجميع في القراءة. القراءة يوميًا لنصف ساعة ستُساعدك على شغل تفكيرك بعيدا عن العمل لفترة قصيرة من الوقت، ويمكنك ذلك من ان ترى الكون مِن منظور اخر، ليس بالضرورة ان تكون قراءتك في مجالك، ولكن اقرا في مجالات مختلفة، واعرف اكثر عن العالم الذي تعيش فيه؛ حتى يتسع افقك.
6. لا تنس التامل
سواء كان تاملك هو ممارسة شعائر دينية كالصلاة والدعاء، او ان تقوم ببعض تمارين اليوغا، فان النتيجة ستكون مبهرة. اعطاء بعض الوقت لنفسك خالٍ مِن اي تشتيت او اي تفكير في واجبات العمل او متطلبات الاسرة، واستغلال ذلك الوقت في ان تشاهد افكارك ونفسك، دون ان تغطي عليها باي افكار جديدة، سيساعدك حتى تصل الى درجة من الصفاء والنقاء الذهني تمكنك من الحكم على الامور برؤية اوسع والتركيز بشكل اكبر خلال يومك.
7. لا تتناول الطعام وحدك
اذا كنا نتناول الطعام عدة مرات يوميًّا، فكيف يعقل ان نقضي هذا الوقت دون اي صحبة؟ نقضي يوميًا حوالي ساعة ونصف في تناول وجبات الافطار والغداء والعشاء، فاذا كنت تاخذ افطارك وعشاءك في المنزل وسط عائلتك، فلا تجعل من وجبة الغذاء وجبة تتناولها وحيدًا، بل استغلها في ان تقضي وقتًا مع رفيق في العمل لتوطيد علاقتك به، او حتى في القيام بمُكالمة عبر سكايب تُحيّي بها صديقًا قديمًا او احد اقاربك المسافرين.7 عادات يومية تجعلك اكثر نجاحًا وانتاجية