اخبار اليوم الصحيفة, 5 طرق للتعامل اخبار اليوم الصحيفة, 5 طرق للتعامل
الصداع النصفي هو اكثر انواع الصداع شيوعا واشدها الما، ويمكن ان يسبقه او يرافقه علامات تحذيرية وحسية مثل ظهور ومضات ضوئية اثناء الرؤية، ووخز في الذراعين والساقين وغثيان وقيء.
وتمتد اثار الصداع النصفي في بعض الحالات الى الضعف الادراكي المؤقت والام جلدية، وتدوم الامه من 4 ساعات وحتى 3 ايام.
والصداع النصفي احد اشهر المشكلات الطبية في الولايات المتحدة، وبحسب الجمعية الامريكية للصداع النصفي، فان هذا المرض يؤثر على 36 مليون امريكي تراوح اعمارهم من 15 الى 55 عاما.
وتوضح الجمعية ان الام الصداع النصفي تبدا من مرحلة الطفولة وتزيد حدتها في مرحلة البلوغ من سن 35 الى 39 عاما، ويصيب الصداع النصفي النساء بمقدار 3 اضعاف الرجال، ويستمر معهن لفترة اطول من الرجال.
وربطت العديد من الدراسات العلمية الصداع النصفي المزمن بانخفاض نوعية الحياة وتعطيل مستويات النشاط.
ونشر موقع “MedicalNewsToday”، المعني بالاخبار العلمية، 5 خيارات للوقاية والعلاج من الصداع النصفي، وفقا لدراسات علمية اجريت في هذا الشان.
1ـ استخدام وصفات طبية:
يستخدم بعض المرضى المصابين بالصداع النصفي العقاقير الطبية التي يصرفها الصيدلي دون روشتة طبية، واكثرها المسكنات مثل “الاسبرين”، و”ايبوبروفين”، و”ديكلوفيناك”، و”نابروكسين”، وهي عقاقير شائعة الاستخدام، ومتاحة بشكل اوسع وغير مكلفة.
لكن تلك العقاقير لا تتعامل مع هجمات الصداع النصفي المتكررة بشكل جيد، وقد يصف الصيدلي ايضا عقار “التريبتان” الذي يخفف الالام الناتجة من الصداع النصفي، لكن له اثار سلبية على القلب والاوعية الدموية.
لذلك يوصي الاطباء المرضى عند شعورهم باول نوبات الصداع النصفي في الطفولة او الشباب بالذهاب الى الطبيب المختص واخذ العلاج المناسب في اقرب وقت للحصول على اقصى قدر من الفاعلية.
2ـ تناول المكملات الغذائية:
كشفت الدراسات ان بعض المكملات الغذائية تستخدم للوقاية من نوبات الصداع النصفي خصوصا لانها متاحة وليس لها اثار جانبية تذكر.
ومن امثلة هذه المكملات: فيتامين (B2) الذي يعمل على حماية الجهاز العصبي والمخ والحد من الام الصداع النصفي، والمغنيسيوم الذي ينظم عملية التمثيل الغذائي وضغط الدم، ما يحد من نوبات الصداع النصفي المتكررة.
وينصح الاطباء ايضا بتناول مكملات “الميلاتونين”، وهو الهرمون المنظم لحالات النوم واليقظة، وتشير بعض الابحاث الى انه يمكن ان يكون فاعلا في الوقاية من الصداع النصفي.
3ـ العلاج العصبي:
يعمل هذا النوع من العلاج على تحفيز الجهاز العصبي (المخ والنخاع الشوكي) لتعزيز وظائف مختلفة في الجهاز العصبي المركزي، ويستخدم في علاج الامراض المزمنة التي تسبب الما شديدا، وينفع علاجا وقائيا للصداع النصفي لكن تحت اشراف الطبيب.
4ـ رياضة التامل:
تشير بعض الدراسات الى ان ممارسة رياضة التامل بانتظام تفيد في تقليل الاجهاد ونوبات الالم الناتجين عن الصداع النصفي.
واجريت دراسات على اشخاص كانوا يعانون الصداع النصفي في حياتهم اليومية، ومارسوا رياضات مختلفة من التامل والاسترخاء.
وقد تبين ان الاشخاص الذين شاركوا في التامل الروحي تعرضوا لهجمات الصداع النصفي بشكل اقل تكرارا من غيرهم.
5ـ الوخز بالابر:
نشرت دراسات سابقة ان الوخز بالابر الصينية يمكن ان يكون علاجا بديلا وفاعلا للالم المزمن وخاصة الصداع النصفي.
واثبتت الدراسات ان الوخز بالابر له دور فاعل في تخفيف الم الصداع النصفي دون الشعور بالاضطرابات البصرية او ضعف الادراك المؤقت.5 طرق للتعامل مع الام الصداع النصفي