اخبار اليوم الصحيفة, الشاي والقهوة يزيدان اخبار اليوم الصحيفة, الشاي والقهوة يزيدان
حذرت الاكاديمية التركية بينار سوكولماز كايا، من ان المشروبات مثل الشاي والقهوة، والاطعمة الدهنية والمالحة والسكرية بشكل مفرط تزيد العطش في رمضان.
وفي حديث للاناضول، قدمت الاستاذة سوكولماز كايا رئيسة قسم التغذية والحمية بكلية العلوم الصحية بجامعة “اوندوكوز مايس” في ولاية صامسون، شمالي تركيا، بعض التوصيات للصائمين.
واكدت انه يجب الحفاظ على توازن الماء والسوائل في الجسم خلال شهر رمضان، لافتة ان البعض يخلط بين الحاجة الى الماء والحاجة الى السوائل.
وقالت: “استهلاك السوائل لا يعني شرب الماء، فمن المفيد عدم استهلاك اكثر من فنجان واحد من القهوة في اليوم، وعدم تجاوز 3-4 فناجين من القهوة سريعة الذوبان”.
واردفت: ” نظرًا لانها تسبب طرح السوائل من الجسم، تزداد الحاجة اليومية الى الماء وسيشعر الشخص بمزيد من العطش والتعب والارهاق اثناء النهار”.
كما حذرت من تناول الاطعمة شديدة الملوحة والدسمة بشكل مفرط، واكدت انه يجب تناول اطعمة خفيفة في السحور مثل البيض والجبن والطماطم والبيض بالطماطم.
واشارت الى ان الاطعمة المالحة والسكرية بشكل مفرط تزيد الحاجة الى الماء.
واوضحت ان الجسم سيحتاج المزيد من الماء للحفاظ على التوازن بين الخلايا، وان الماء الذي نشربه في السحور قد يكون غير كافٍ خلال النهار.
كما اوصت الخبيرة التركية بعدم الافراط في تناول الشاي نظرا لانه ذو خاصية مدرة للبول.
وقالت : “عندما نستهلك الكثير من الشاي في السحور، قد يصاب جسمنا بالجفاف اثناء النهار”.
واشارت انه يتعين الانتباه الى ان الشاي مدر للبول ويتسبب بطرح الماء من الجسم وبالتالي الشعور بالعطش اكثر.
وافادت انه يمكن احتساء الشاي اثناء تبادل اطراف الحديث مع العائلة بعد الافطار شريطة عدم الافراط .الشاي والقهوة يزيدان العطش في رمضان